Confraternização 2007
Meditação e Respiração
Dia 09/11 -- Domingo às 10h00
Coordenação: Profa. Angélica Rosa
Reflexão:
"Dissolver as amarras não é um trabalho intelectual. É um trabalho do coração"
Tarananda Sati
Local: Asmuco - Rua Isable Urbina, 146 - cohab II
Próximo à Praça Brasil e à estação José Bonifácio da CPTM
Reserve sua vaga: 3484-7687 / 2521-4067 ou 9841-6472
e-mail: yogaitaquera@gmail.com
Entre as inúmeras atividades com as quais você fica envolvido durante todo o dia e parte da noite, qual é o momento em que dá uma parada, mesmo que rápida, para pensar em si mesmo? Se você pensou que isso ocorre antes de dormir, a resposta não valeu. Geralmente, o dia foi tão atribulado que esse não é o melhor momento para se cuidar. O corpo estará tenso, os pensamentos a todo o vapor e você dificilmente alcançará os benefícios de estar sozinho consigo.
Estudos de universidades e centros de pesquisa demonstram que o segredo para evitar a osteoporose é a prática regular de atividade física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 30 minutos - que podem ser fracionados ao longo do dia - cinco vezes por semana. Se para você parece muito, começar com três dias já é uma boa opção.Saiba mais sobre osteoporose no site do médico Drauzio Varella.
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Foto: Exemplo de postura de sustentação do corpo, em Stockexpert
Confira um trecho do livro Yoga Para a Saúde dos Ossos: Um Guia para a Mulher (ed. Pensamento) super interessante sobre o hábito da má postura:
Se você passa muitas horas sentada diante computador ou leva uma vida sendentária, provavelmente desenvolveu o hábito da má postura. Cuidado! Isso pode levar à cifose – um desvio de coluna.
Nesta postura a cabeça, o tronco e as pernas são puxados para cima com a ajuda das mãos. Este asana é semelhante a um arco, que em sânscrito é dhanu.
A coluna vertebral é fundamental tanto para a sustentação do corpo quanto para a comunicação entre o cérebro e os demais membros pois, entre as 33 vértebras que compõem essa estrutura está a medula espinhal. Especialistas afirmam que 8 em cada 10 pessoas sofrem ou sofrerão de dores na coluna ao longo da vida.
Este vídeo é realmente um achado!
Este é um dos mais renomados professores de yoga vivos do mundo. Aqui ele demonstra diversas posturas com destreza e alinhamento de tirar o fôlego!
Vale à pena assistir e se inspirar...
Om Yoga
Em sânscrito bhujanga quer dizer serpente. A postura é a de uma serpente pronta para dar o bote.
Fundo, no centro do meu ser, existe um poço infinito de amor. Eu agora permito que este amor flua à superfície. Ele enche o meu coração, meu corpo, minha mente, minha consciência, meu ser inteiro e se irradia de mim em todas as direções e retorna a mim multiplicado.
Repare nos pequenos detalhes da vida. São eles que fazem a brisa da manhã ter cheiro de felicidade e a fruta madura, sabor de infância!
Está tudo aí, ao nosso redor, não é preciso ir longe... basta se dar um minuto e olhar para o lado... você vai encontrar, garanto!
Essa flor, por exemplo, encontrei no escritório!!!
Para refletir...
"A noite abre as flores em segredo e deixa que o dia receba os agradecimentos. "
Rabindranath Tagore
Escritor, poeta e músico indiano - amigo pessoal de Mahatma Gandhi
Essa postura é também chamada de Samasthiti, em que sama significa de pé, ereto e sthiti, imóvel, firme.
Muitas vezes o desejo material fala mais alto que nossa voz interior. Pare, ouça,reflita. Será esse o caminho correto?Reserve já sua vaga!
Serviço: 2º aula de meditação gratuita
Dia: 02.03 (01º domingo do mês)
Horário: 9h00
Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146
(próximo à estação José Bonifácio da CPTM)
Para aproveitar o domingo, haverá um pique-nique yogue depois da aula. Vamos ao Parque do Carmo para uma pequena confraternização, então prepare sua cestinha com frutas, sucos, sementes e grãos, afinal, nada melhor que uma refeição balanceada para complementar o equilíbrio entre o corpo e a mente proporcionado pela meditação!
E mais: teremos uma sessão de fotos de asanas para o blog. Quem quiser participar deve estar com roupas adequadas para a prática do yoga.
"De nada adianta nos esforçarmos para obter resultados no mundo exterior, se não soubermos controlar primeiro o nosso mundo interior." Reserve já sua vaga!
Serviço:
A meditação na visão do Zen é a prática do silêncio, é chegar onde se está. Entretanto, ao praticar o silêncio, ainda não se está em ponto de meditação.
"A beleza da posse mais valiosa, que pode estar bem à sua frente, desaparece quando os pensamentos dela se retiram. Apenas quando você focaliza a sua mente é que percebe o encanto. Portanto, é razoável dizer que dentro de nós, e não fora, reside quase toda a felicidade que estamos buscando"
São as posturas executadas na prática do Yoga. Segundo B.K.S. Iyengar, a prática errônea da asanas causa desconforto e incômodo em poucos dias, mas o método correto de executá-las traz leveza, ótima disposição e uma sensação de união entre corpo, mente e alma.
A prática do yoga é cheia de descobertas. A cada postura dominada uma nova visão de si, com a união do corpo e da mente. Assim é possível vencer bloqueios, superar limites e acreditar ser capaz, sempre! Os mestres yogues nos ensinam sobre a perseverança necessária e os elementos básicos, que são a base para o maravilhoso caminho do yoga.
O yoga é definido como a união de todas as forças do corpo, da mente e da alma com Deus. É a disciplina do intelecto, das emoções, da vontade. É manter uma atitude da alma que permita encarar a vida em todos os seus aspectos com tranqüilidade de espírito.
