YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.

Balasana - Postura da Criança - Acalmar a Mente

Execução:

Passo 1

Coloque os joelhos no chão juntando os dedos dos pés nos calcanhares. Sente em cima dos calcanhares (Obs: se sentir dor nos tornozelos coloque uma almofada pequena embaixo deles, não coloque no peito do pé pois aumentará a tensão causando mais desconforto).

E caso tenha dores nos joelhos coloque um cobertor entre os calcanhares e o glúteo, e coloque as mão no chão à frente do corpo.


Passo 2

Inspirando eleve os ombros para trás e para baixo e o peito para frente e para cima, empurre seu glúteo aos pés e expirando vá caminhando com as mãos para frente.  O importante nessa parte é que os glúteos permaneçam apoiados nos calcanhares.


Passo 3

Vá repetindo o passo anterior até que consiga colocar a testa no chão, se acaso o glúteo sair dos pés coloque um bloco de yoga embaixo de sua cabeça em uma altura que fique confortável para você.




Passo 4

Fique nessa posição por 1 minuto e entre em contato com sua respiração, sentindo o ar entrando pelas narinas e saindo pelas narinas normal e natural.



Passo 5

Coloque as mãos ao lado dos joelhos, ergue o tronco, sente de lado, estique as pernas e fique um pouco em Dandasana postura do bastão para compensar os joelhos.


Indicações:

                                                   

-Alivia a fadiga

-Relaxante

-Alivia ansiedade

-Alivia estresse

-Alivia dor nas costas

-Melhora o funcionamento do sistema digestório

 

Contraindicações:


 -Lesões nos joelhos

-Diarreia

-Gravidez

Aula Gratuita

 

Yoga para casais

♋ Nossas vidas se baseiam em rotinas. E a rotina dos relacionamentos fazem com que os casais caiam num adormecimento de sentidos e emoções. Assim para bem do casal e da sua intimidade, é necessário encontrar a forma de resgatar o ” fogo”. O Yoga é um veículo que podemos usar para este fim , Ou Melhor: Este Recomeço 🌺 💞

Aula gratuita de Yoga para Casais Online
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Apenas 20 vagas

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Retiro de Yoga e Massagem Para Casais


Yoga e Massagem para casais

“A brincadeira do amor através do Yoga e da Massagem constrói uma intimidade gostosa e divertida para o casal.”

O Projeto Retiro de Yoga e Massagem para casais, tem o compromisso de ajudar a transformar as relações amorosas. Com a nossa proposta, o casal vai  aumentar o interesse para cuidar um do outro, e querer ter tempo para ficar com o seu parceiro, intensificando a frequência amorosa.

Antônio Carvalho & Angélik Rosa


Para receber todas as informações, clique aqui

Yoga e Massagem, uma Virada na sua Vida

Porque o casal vai viver 2 dias num ambiente em meio a natureza sem a preocupação do dia a dia urbano, da solicitação de atividades sociais e profissionais. Participar das atividades terapêuticas como: yoga, meditação, respiração, técnicas corporais orientais e também o procedimento de massagem que vai permitir uma maior proximidade do casal. Onde dedicar-se um para o outro é a prioridade no momento. O simples fato do casal decidir ter um fim de semana exclusivo para si, pode fortalecer os laços do relacionamento pelas novas descobertas.

CLIQUE AQUI para ver o vídeo da Alana, contando sua experiência no retiro de réveillon

Estamos em Suzano, muito perto de São Paulo, e oferecemos uma oportunidade muito especial no fim de semana do dia dos namorados dias 12 e 13 de junho

  • Sabe porque vai ser inesquecível

Porque  esta pode ser a sua melhor oportunidade para o dia dos namorados. De estar num Ashram de verdade e receber ferramentas para acrescentar no seu relacionamento, melhorando a sua saúde e que sempre será útil na sua vida. 

Aproveite essa oportunidade, porque, vocês serão um dos 7 casais a terem este benefício, sintam-se privilegiados (as) de dar e receber o melhor presente do dia dos namorados. ESSE PRESENTE VAI FICAR NA HISTÓRIA!!!

Aula de Yoga, meditação, e respiração: te ajuda a diminuir o uso de analgésicos e melhora a qualidade do seu sono. Também vai aliviar a dor física e emocional, trazendo para a sua vida o novo. Experimente a plenitude e felicidade com mais saúde e bem estar com o seu amor.

A aula de massagem para casais tem como benefício melhorar a circulação sanguínea e ativar os seus chakras. Também alivia a dor muscular e o estresse. O toque é a impermeabilização no relacionamento. 

Alimentação vegetariana, tem como benefício ajudar no funcionamento fisiológico, dissipando inflamações e inchaços principalmente na barriga, esculpindo um corpo harmonioso e em paz.

Palestra: Doshas (temperamentos). Saber interagir melhor com as pessoas e consigo mesmo. Identificar suas fraquezas e situações emocionais não favoráveis, e conhecer o antídoto para essas situações. Aprender que não precisa deixar de comer nada, só acrescentar aquilo que você precisa, equilibrando assim sua vida no dia a dia.

Palestra – Massagem – aprofundamento dos marmas, e técnicas com óleo desintoxica e nutre todas as camadas corpóreas. Alivia o estresse, a ansiedade, além de reduzir peso e medidas. Aumenta a libido e a intimidade com o seu parceiro (a). Vocês vão obter o conhecimento para colocar em prática e construir corpo e mente mais harmonizados.

A massagem com pontos marmas, vai oferecer mais conhecimento e lhe dar opções para  um relacionamento amoroso íntimo, profundo e com muito mais prazer.

Os cinco Ritos Tibetanos, assim como o Lien Ch’i vai potencializar a energia pelos chakras, trazendo estabilidade na funcionalidade dos seus órgãos e cria com isso um processo de rejuvenescimento que você não só vai notar, como vai ser muito notado, fazendo você envelhecer com arte e viver como uma lâmpada.

Onde:     No Ashram Jagat

Quando: Dias 12 e 13 de junho/21

Investimento: R$ 1.125,00 por pessoa

Garantia de 12 meses:  O seu investimento tem a garantia de 12 meses, para ser remarcado para um próximo retiro. Em caso da sua impossibilidade de comparecimento por motivos de saúde, ou se ocorrer algum impedimento devido a pandemia.

Bônus: 1 Japa Mala

Hospedagem, com liberação para entrada na sexta feira do dia 11 de junho de 2021, entre 19:00  e 22:00 horas, ( é preciso confirmação )

Todas as refeições inclusa 

O retiro é recomendado para todos os casais que tenham interesse em vivenciar nossa proposta, independente do nível de prática no Yoga e conhecimento de massagem

Ashram Jagat – Suzano SP

“Um Ashram, na antiga Índia era um eremitério hindu onde os sábios viviam em paz e tranquilidade no meio da natureza.
Tradicionalmente, os ashram situavam-se afastados de habitações em florestas ou regiões montanhosas, no meio de amenos ambientes naturais propícios à instrução espiritual e à meditação, exercícios espirituais e físicos, bem como várias formas de Yoga, são práticas regulares dos residentes de um ashram.
A palavra ashram deriva do sânscrito, do termo “aashraya”, que significa proteção.”

O Ashram Jagat já existe a 13 anos, e é um lugar consagrado por rituais Védicos, também já estamos na 13ª edição do Retiro. Foi idealizado pelo Prof. Lalit Mohan para o desenvolvimento e crescimento pessoal de quem está na busca do autoconhecimento com Yoga, Meditação, Pranayamas, alimentação saudável, e continuamos com muitos aprimoramentos na infra estrutura do local.










Sobre os Professores

Antônio Carvalho & Angelik Rosa



@jagatyogauniverso , @yogaitaquera

O destino nos apresentou em 2014 no templo Hare Krishna da Gaudiya Math, e nos uniu em 2020 por conta da programação dos Retiros no Ashram Jagat. Agora estamos juntos. Dois professores de Educação Física e de Yoga, ambos com 19 anos de experiência e também com conhecimento dos Cinco Ritos Tibetanos, Lien Ch’i, Massagem Indiana e terapia Marma.
Acreditamos que Yoga e Massagem para casais pode nutrir as relações amorosas baseado na nossa própria experiência.

Programação

liberado check-in partir das 19:00 h. até às 22 h. de sexta feira, dia 11- 06 – 2021

Primeiro dia

  • Sábado – 12/06/21
  • das 7:00 às 10:00 – Acolhimento dos casais
  • das 8:00 às 09:30 – Café da manhã

10:00 – Sala de Prática – Abertura: Explicando Yoga Para Casais, Leveza, delicadeza, suavidade, gentileza e harmonia nos toques. Abordagem da massagem e a importância do contato, fluidez e expansão energética

  • 11:00 – Yoga para casais: canalizando energias (chakras)
  • 12:15 – Almoço
  • 14:00 – Palestra – Doshas (temperamentos)
  • 15:00 – Auto massagem
  • 15:45 – Lanche
  • 16:15 – Yoga e Massagem
  • 17:30 – Horário livre
  • 19:00 – Jantar

20:00 – Sarau entre Casais: a importância do relacionamento

Segundo dia

  • Domingo – 13/06
  • 7:00 – 5 Ritos e Lien Ch’i. 
  • Entrando no fluxo através da respiração. Pranayama e Meditação para casais.
  • 8:30 – Café da Manhã
  • 10:00 – Sala de Prática – Yoga para casais – Posturas no Chão
  • 11:00 – Massagem
  • 12:15 – Almoço
  • 14:00 – Palestra – Massagem – aprofundamento dos marmas
  • 15:00 – Prática – Massagem – aprofundamento dos marmas
  • 16:30 – Lanche
  • 17:00 – Encerramento

Valores do primeiro lote, encerra dia 10/05/2021

Valores para o casal: Parcelamento em 12 X no PagSeguro, ou três pagamentos diretamente com os professores, valores já com 8 % de desconto
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens

Diária completa para o casal com desconto de 8%: R$ 2070,00

Valores do segundo lote, encerra dia 31/05/2021

Valores para o casal: Parcelamento em 12 X no PagSeguro, ou duas vezes com os professores
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens

Diária completa para o casal: R$ 2250,00

OBS – Os banheiros são compartilhados em todas as opções de hospedagem

FORMAS DE PAGAMENTO:

  • Transferência bancária/depósito
  • Cartão de crédito (Links nas descrições acima)
  • PIX , (solicitar a chave)

RECOMENDAÇÕES:

  • Leve seu tapetinho
  • Leve uma canga e toalha para banho de sol na pedra
  • Leve repelente
  • Leve chinelo
  • Temos roupas de cama e travesseiro, mas ideal é levar o seu.
  • Toalha de banho
  • Leve toda a sua boa energia e disposição

SEGUINDO PROTOCOLO DA OMS PARA COVID 19:

  • Teremos um STAF em alerta para toda higienização constante do material de prática e dependências
  • Em todos os ambientes de circulação manteremos álcool
  • o uso de mascara se fara necessário em todas as dependências
  • O acesso a sala de prática e dependências de acomodações deverão ser sem calçados, o usuário poderá fazer uso de sapatilha pessoal
  • Todos receberão um KIT utensílios para alimentação: Talheres, pratos estilo bandeja metálica com divisões, copo metálico, e caneca. A higienização fica a cargo de cada um com seus utensílios
  • Também temos dois ambientes para refeitório o que facilitara o distanciamento

COMO CHEGAR AO ASHRAM JAGAT:

PRIMEIRA OPÇÃO: ESTAMOS SITUADOS A 8 KM. DO CENTRO DE SUZANOVOCÊ PODE IR DE TREM ATÉ A ESTAÇÃO DE SUZANO E PEGAR UM ONIBUS CIRCULAR NO TERMINAL AO LADO DA ESTAÇÃO, DESCER EM FRENTE A CHACARÁ DO CRISTO, ESTAMOS APENAS A 500 m. PEGANDO UM UBER APENAS r$18,00 VOCÊ VAI DIRETO.

SEGUNDA OPÇÃO: VINDO DE CARRO DE SÃO PAULO, DEPOIS QUE PASSAR PELO CENTRO DE SUZANO, PEGAR A RODOVIA ÍNDIO TIBIRIÇA, ASSIM QUE PASSAR PELO POSTO DA POLICIA RODOVIÁRIA FEDERAL, A SEGUNDA ROTATÓRIA EM FRENTE AO MERCADO SEAMAR, ENTRAR NA RUA ESTREITA QUE SOBE, VOCÊ ESTARÁ A 3 Km. DO ASHRAM

TERCEIRA OPÇÃO: VINDO DO ABC DE CARRO, ENTRAR NO KM. 66 DA RODOVIA ÍNDIO TIBIRIÇA, EM FRENTE AO MERCADO SEAMAR, ENTRAR NA RUA ESTREITA QUE SOBE, VOCÊ ESTARÁ A 3 Km. DO ASHRAM

DUVIDAS OU MAIORES INFORMAÇÕES: yogaitaquera@gmail.com ou whatsapp: (11)998416472

RETIRO DE YOGA NA PASCOA

 

RETIRO DE YOGA NA PASCOA 2021

Data: 02 , 03, 04 de Abril 2021

Retiro de Yoga na Pascoa

Vem aí o Retiro na Pascoa 2021 no Ashram Jagat em Suzano, para continuar fluindo em boas energias durante ano que iniciamos. Que 2021 seja muito mais prospero e saudável. O retiro acontecerá nos dias, 02 , 03, 04 de abril de 2021, em Suzano/SP, a uma hora e meia de São Paulo.

Serão 3 dias cercados de muita natureza, yoga, autoconhecimento, alimentação vegetariana e saborosíssima, praticas de concentração, meditação, respiração, vivências de auto-cura; com a pratica dos Cinco Ritos Tibetanos e Técnica Lien Ch’I, automassagem, descanso e silêncio. É SHOW!! VEM!!

Teremos uma programação muito especial de aprofundamento Mental com Mantras e uso do Japamala nas aulas matinais do dia 03 e 04, e a automassagem Abhyanga no período noturno dias 02 e 03

O acolhimento será feito já no dia 01/04 das 18 às 22 h. E na manhã do dia 02/04 das 7 às 10:00 da manhã.

02/04/21 – Além das atividades de yoga, meditação e pranayama, uma super aula sobre Ekadashi (parte-1); O Jejum dos Yogues

03/04/21- Além das atividades de yoga, meditação e respiração (pranayama), teremos trilha na mata, ou percurso externo, uma palestra sobre Yoga na “VIDA” e também enfoque sobre os ritos tibetanos. Uma prática que visa além do rejuvenescimento, a devolução da saúde física, mental e emocional através da regulação do sistema endócrino.

04/04/21- O enfoque principal para a finalização do nosso retiro será a prática de posturas desafiadoras. Iremos mostrar os princípios básicos para você sentir confiança e se realizar com o yoga, e inclusive uma nova visão para o cotidiano de sua vida.

O retiro é recomendado para todos que tenham interesse em vivenciar nossa proposta, independente do nível de prática no Yoga, inclusive professores que buscam atualização na sua bagagem de experiências

Ashram Jagat – Suzano SP

“Um Ashram, na antiga Índia era um eremitério hindu onde os sábios viviam em paz e tranquilidade no meio da natureza.
Tradicionalmente, os ashram situavam-se afastados de habitações em florestas ou regiões montanhosas, no meio de amenos ambientes naturais propícios à instrução espiritual e à meditação, exercícios espirituais e físicos, bem como várias formas de Yoga, são práticas regulares dos residentes de um ashram.
A palavra ashram deriva do sânscrito, do termo “aashraya”, que significa proteção.”

O Ashram Jagat já existe a 14 anos, e é um lugar consagrado por rituais Védicos, também já estamos na 13ª edição do Retiro, que foi idealizado pelo Prof. Lalit Mohan para o desenvolvimento e crescimento pessoal de quem está na busca do autoconhecimento com Yoga, Meditação, Pranayamas, alimentação saudável, e continuamos com muitos aprimoramentos na infra estrutura do local.

Temos várias opções de hospedagem, sala de prática cercada de mata atlântica onde recebemos a visita de saguis e tucanos, sala de meditação com lareira, cozinha externa integrada a natureza e salão de refeições.



                          Hatha Yoga para todos os níveis                           Hatha: Ha significa sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma. Tha significa lua, que representa a sua consciência, a sua mente. Então o Hatha Yoga é a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Isto é conseguido através da união da mente com a alma. Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída.


Meditação

meditação é a busca de um estado de relaxamento mental. Direcionar o foco à respiração, e abstrair-se de ação física, verbal e sensorial. Deixar a fluidez de um estado de paz se manifestar. Permitir o estado do não julgamento em qualquer situação estabelecida. Meditar é treinar o cérebro para não fazer perguntas.



Pranayamas

Pranayamas, são exercícios respiratórios que auxiliam controlar e dominar o agito mental, mantendo a harmonia entre o corpo e a mente: inclusive, acreditam que eles são capazes de curar doenças. Esses exercícios, quando feitos corretamente, ensinam a captar o prana, além de purificarem os condutos energéticos em que ele flui, o ideal é realizá-los todos os dias. Tem varias técnicas que podem ser usadas conforme a necessidade de cada um.


Lien ch’i

Faz parte da Medicina Tradicional Chinesa treinar o fluxo de nossa energia, chamada pelos chineses de Ch’i, e treinar a nossa consciência, ou seja, treinar o Lien. Portando, esse é o objetivo do Lien Ch’i, desenvolver a energia e ampliar a consciência.




5 RITOS TIBETANOS

Os cinco ritos é um conhecimento milenar que foi secretamente guardado nos templos do Himalaia por muito tempo. É uma sequência de posturas dinâmicas, conhecida como a fonte da juventude que realmente traz resultados.

Sobre os Professores


ANGELICA ROSA

@yogaitaquera

Professora Angélica é formada em Educação Física , Cursou com Sandro Bosco ” Aprendendo a Ensinar Yoga” Com Cristina Cairo: Curso de Linguagem do Corpo, Conscientização Universal e Meditação no Instituto Brasileiro de Linguagem do Corpo. Especializou-se em: Teacher Training, Asana/Pranayama/Mantra in Foundation of Patanjala Yoga Kendra. Cursou Bases Fisiológicas da Terapêutica Natural e Alimentação Viva na Oficina da Semente – Dr. Alberto Peribanez Gonzalez. Yoga com Histórias na Escola de Yoga Carmen Perez – TV RA TIM BUM.  Capacitação de Instrutores de Yoga no Centro de Estudos de Yoga Narayana. É Diretora e Professora do Estúdio de Yoga Itaquera desde 2003. 
Professora convidada do Curso Aprendendo Ensinar Yoga com Sandro Bo
sco, com participação na banca de avaliação.



LALIT MOHAN DAS

@jagatyogauniverso

Professor Lalit Mohan, educador físico e professor de Yoga há 17 anos, pós-graduado em Treinamento Desportivo e Shiatsu pela AMTC.

Estudou com Faeq Biria, Maria Jesus Lorrio Castro, Rita Keller, Arun e Bramacharia Rudra Devi na India.

Em 2019 participou dos estudos de aprofundamento com Abhijata Iyengar, na Associação Brasileira Iyengar Yoga.

Atualmente dirige a Jagat Studio em Santo André, o Ashram Jagat em Suzano, e ministra cursos de Aprofundamento no Yoga, Curso de Massagem Abhyanga, dentre outros.


Programação

01/04 (quinta): liberado check-in partir das 18:00 h. até às 22h.

02/04 (sexta)

▪ 7 h às 10 h: Check in / acolhimento

▪ 8 h às 9:30 h : Café da manhã

▪ 10 h : Abertura: atividade de integração, (Lien Ch’i), e apresentação dos trabalhos e procedimentos. Aula Hatha Yoga Tradicional, e Vinyasa. Lalit e Angélica

▪ 12:15 h: Almoço

▪ 14 h: Palestra Ekadashi: O Jejum dos Yoques

▪ 15:30 h: Posturas torções Angelica , Lalit

▪ 17h às 18h30: lanche: chá da tarde e Horário livre

▪ 18:45 h: Refeição

▪ 20 h: automassagem Abhyanga

03/04 (sábado)

▪ 6:30 às 8 h: 5 Ritos, Lien Ch’i, respiração, meditação

▪ 8 às 9:45 h: Café da manhã

▪ 09:45 h: Trilha

▪ 11 h: Posturas restaurativas Angélica

▪ 12:15 h às 14h: Almoço

▪ 14h: Palestra Yoga na Nossa Vida, (Yamas / Nyamas)

▪ 15:30 h: Pratica retroflexões Angélica, lalit

▪ 17h às 18h30: Horário livre

▪ 18h45: Jantar

▪ 20h: Automassagem

04/04 (domingo)

▪ 6:30 às 8 h: 5 Ritos, Lien Ch’i, respiração, meditação

▪ 8 às 9:45 h: Café da manhã

▪ 10 h : Posturas desafiadoras Lalit, Angelica

▪ 12:15 às 14 h: Almoço

▪ 14h:Posturas desafiadoras Lalit, Angelica

▪ 15h30: encerramento

▪ 16 h: Lanche


Valores

Valores avulsos por pessoa:
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens

1º LOTE (até 22 / 02)
Valores por pessoa: Parcelamento em 3 x e 5 % de desconto
Incluso: 3 dias com 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.

2º LOTE (até 15 / 03)
Valores por pessoa: Parcelamento em 2 vezes
Incluso: 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.

3º LOTE (até 02 / 04)
Valores por pessoa: Pagamento único até 02 / 04
Incluso: 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.


OBS – Os banheiros são compartilhados em todas as opções de hospedagem

FORMAS DE PAGAMENTO:

  • Transferência bancária/depósito
  • Cartão de crédito (Links nas descrições acima)

As vagas são limitadas! Garanta já o seu lugar confirmando a sua inscrição preenchendo o formulário abaixo ou mande sua dúvida para nosso canal no WhatsApp: 11 998416472 

RECOMENDAÇÕES:

  • Leve seu tapetinho
  • Leve uma canga e toalha para banho de sol na pedra
  • Leve repelente
  • Leve chinelo
  • Temos roupas de cama e travesseiro, mas se preferir, pode levar o seu.
  • Toalha de banho
  • Leve toda a sua boa energia e disposição

SEGUINDO PROTOCOLO DA OMS PARA COVID 19:

  • A higienização do material de prática é de responsabilidade de cada participante, (forneceremos o material / álcool 70 e panos de limpeza)
  • Em todos os ambientes de circulação manteremos álcool
  • O acesso a sala de prática e dependências de acomodações deverão ser sem calçados, o usuário poderá fazer uso de sapatilha pessoal
  • Todos receberão um KIT utensílios para alimentação: Talheres, pratos estilo bandeja metálica com divisões, copo metálico, e caneca. A higienização fica a cargo de cada um com seus utensílios, em local especifico.
  • Também temos dois ambientes para refeitório o que facilitara o distanciamento