Namastê 🙏🕉
ANGÉLICA ROSA é professora de yoga, empreendedora, criadora de vídeos no YouTube, Mãe da Rebeca e do Alexandre, uma entusiasta pelo ensino do yoga, que propõe o uso de métodos e técnicas completamente eficientes, buscando sempre as formas de aprendizado mais efetivas possíveis para os alunos.
Execução:
Passo 1
Coloque os joelhos no chão juntando os dedos dos
pés nos calcanhares. Sente em cima dos calcanhares (Obs: se sentir dor nos
tornozelos coloque uma almofada pequena embaixo deles, não coloque no peito do
pé pois aumentará a tensão causando mais desconforto).
E caso tenha dores nos joelhos coloque um cobertor entre os calcanhares e o glúteo, e coloque as mão no chão à frente do corpo.
Passo 2
Inspirando eleve os ombros para trás e para baixo
e o peito para frente e para cima, empurre seu glúteo aos pés e expirando vá
caminhando com as mãos para frente. O
importante nessa parte é que os glúteos permaneçam apoiados nos calcanhares.
Passo 3
Vá repetindo o passo anterior até que consiga
colocar a testa no chão, se acaso o glúteo sair dos pés coloque um bloco de yoga
embaixo de sua cabeça em uma altura que fique confortável para você.
Fique nessa posição por 1 minuto e entre em
contato com sua respiração, sentindo o ar entrando pelas narinas e saindo pelas
narinas normal e natural.
Passo 5
Coloque as mãos ao lado dos joelhos, ergue o tronco,
sente de lado, estique as pernas e fique um pouco em Dandasana postura do
bastão para compensar os joelhos.
Indicações:
-Alivia a fadiga
-Relaxante
-Alivia ansiedade
-Alivia estresse
-Alivia dor nas costas
-Melhora o funcionamento do sistema digestório
Contraindicações:
-Diarreia
-Gravidez
Nossas vidas se baseiam em rotinas. E a rotina dos relacionamentos fazem com que os casais caiam num adormecimento de sentidos e emoções. Assim para bem do casal e da sua intimidade, é necessário encontrar a forma de resgatar o ” fogo”. O Yoga é um veículo que podemos usar para este fim , Ou Melhor: Este Recomeço
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“A brincadeira do amor através do Yoga e da Massagem constrói uma intimidade gostosa e divertida para o casal.”
O Projeto Retiro de Yoga e Massagem para casais, tem o compromisso de ajudar a transformar as relações amorosas. Com a nossa proposta, o casal vai aumentar o interesse para cuidar um do outro, e querer ter tempo para ficar com o seu parceiro, intensificando a frequência amorosa.
Antônio Carvalho & Angélik Rosa
Porque o casal vai viver 2 dias num ambiente em meio a natureza sem a preocupação do dia a dia urbano, da solicitação de atividades sociais e profissionais. Participar das atividades terapêuticas como: yoga, meditação, respiração, técnicas corporais orientais e também o procedimento de massagem que vai permitir uma maior proximidade do casal. Onde dedicar-se um para o outro é a prioridade no momento. O simples fato do casal decidir ter um fim de semana exclusivo para si, pode fortalecer os laços do relacionamento pelas novas descobertas.
CLIQUE AQUI para ver o vídeo da Alana, contando sua experiência no retiro de réveillon
Estamos em Suzano, muito perto de São Paulo, e oferecemos uma oportunidade muito especial no fim de semana do dia dos namorados dias 12 e 13 de junho
Porque esta pode ser a sua melhor oportunidade para o dia dos namorados. De estar num Ashram de verdade e receber ferramentas para acrescentar no seu relacionamento, melhorando a sua saúde e que sempre será útil na sua vida.
Aproveite essa oportunidade, porque, vocês serão um dos 7 casais a terem este benefício, sintam-se privilegiados (as) de dar e receber o melhor presente do dia dos namorados. ESSE PRESENTE VAI FICAR NA HISTÓRIA!!!
Aula de Yoga, meditação, e respiração: te ajuda a diminuir o uso de analgésicos e melhora a qualidade do seu sono. Também vai aliviar a dor física e emocional, trazendo para a sua vida o novo. Experimente a plenitude e felicidade com mais saúde e bem estar com o seu amor.
A aula de massagem para casais tem como benefício melhorar a circulação sanguínea e ativar os seus chakras. Também alivia a dor muscular e o estresse. O toque é a impermeabilização no relacionamento.
Alimentação vegetariana, tem como benefício ajudar no funcionamento fisiológico, dissipando inflamações e inchaços principalmente na barriga, esculpindo um corpo harmonioso e em paz.
Palestra: Doshas (temperamentos). Saber interagir melhor com as pessoas e consigo mesmo. Identificar suas fraquezas e situações emocionais não favoráveis, e conhecer o antídoto para essas situações. Aprender que não precisa deixar de comer nada, só acrescentar aquilo que você precisa, equilibrando assim sua vida no dia a dia.
Palestra – Massagem – aprofundamento dos marmas, e técnicas com óleo desintoxica e nutre todas as camadas corpóreas. Alivia o estresse, a ansiedade, além de reduzir peso e medidas. Aumenta a libido e a intimidade com o seu parceiro (a). Vocês vão obter o conhecimento para colocar em prática e construir corpo e mente mais harmonizados.
A massagem com pontos marmas, vai oferecer mais conhecimento e lhe dar opções para um relacionamento amoroso íntimo, profundo e com muito mais prazer.
Os cinco Ritos Tibetanos, assim como o Lien Ch’i vai potencializar a energia pelos chakras, trazendo estabilidade na funcionalidade dos seus órgãos e cria com isso um processo de rejuvenescimento que você não só vai notar, como vai ser muito notado, fazendo você envelhecer com arte e viver como uma lâmpada.
Onde: No Ashram Jagat
Quando: Dias 12 e 13 de junho/21
Investimento: R$ 1.125,00 por pessoa
Garantia de 12 meses: O seu investimento tem a garantia de 12 meses, para ser remarcado para um próximo retiro. Em caso da sua impossibilidade de comparecimento por motivos de saúde, ou se ocorrer algum impedimento devido a pandemia.
Bônus: 1 Japa Mala
Hospedagem, com liberação para entrada na sexta feira do dia 11 de junho de 2021, entre 19:00 e 22:00 horas, ( é preciso confirmação )
Todas as refeições inclusa
O retiro é recomendado para todos os casais que tenham interesse em vivenciar nossa proposta, independente do nível de prática no Yoga e conhecimento de massagem
“Um Ashram, na antiga Índia era um eremitério hindu onde os sábios viviam em paz e tranquilidade no meio da natureza.
Tradicionalmente, os ashram situavam-se afastados de habitações em florestas ou regiões montanhosas, no meio de amenos ambientes naturais propícios à instrução espiritual e à meditação, exercícios espirituais e físicos, bem como várias formas de Yoga, são práticas regulares dos residentes de um ashram.
A palavra ashram deriva do sânscrito, do termo “aashraya”, que significa proteção.”
O Ashram Jagat já existe a 13 anos, e é um lugar consagrado por rituais Védicos, também já estamos na 13ª edição do Retiro. Foi idealizado pelo Prof. Lalit Mohan para o desenvolvimento e crescimento pessoal de quem está na busca do autoconhecimento com Yoga, Meditação, Pranayamas, alimentação saudável, e continuamos com muitos aprimoramentos na infra estrutura do local.
Sobre os Professores
Antônio Carvalho & Angelik Rosa
@jagatyogauniverso , @yogaitaquera
O destino nos apresentou em 2014 no templo Hare Krishna da Gaudiya Math, e nos uniu em 2020 por conta da programação dos Retiros no Ashram Jagat. Agora estamos juntos. Dois professores de Educação Física e de Yoga, ambos com 19 anos de experiência e também com conhecimento dos Cinco Ritos Tibetanos, Lien Ch’i, Massagem Indiana e terapia Marma.
Acreditamos que Yoga e Massagem para casais pode nutrir as relações amorosas baseado na nossa própria experiência.
liberado check-in partir das 19:00 h. até às 22 h. de sexta feira, dia 11- 06 – 2021
Primeiro dia
10:00 – Sala de Prática – Abertura: Explicando Yoga Para Casais, Leveza, delicadeza, suavidade, gentileza e harmonia nos toques. Abordagem da massagem e a importância do contato, fluidez e expansão energética
20:00 – Sarau entre Casais: a importância do relacionamento
Segundo dia
Valores para o casal: Parcelamento em 12 X no PagSeguro, ou três pagamentos diretamente com os professores, valores já com 8 % de desconto
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens
Diária completa para o casal com desconto de 8%: R$ 2070,00
Valores para o casal: Parcelamento em 12 X no PagSeguro, ou duas vezes com os professores
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens
Diária completa para o casal: R$ 2250,00
OBS – Os banheiros são compartilhados em todas as opções de hospedagem
FORMAS DE PAGAMENTO:
RECOMENDAÇÕES:
SEGUINDO PROTOCOLO DA OMS PARA COVID 19:
PRIMEIRA OPÇÃO: ESTAMOS SITUADOS A 8 KM. DO CENTRO DE SUZANO: VOCÊ PODE IR DE TREM ATÉ A ESTAÇÃO DE SUZANO E PEGAR UM ONIBUS CIRCULAR NO TERMINAL AO LADO DA ESTAÇÃO, DESCER EM FRENTE A CHACARÁ DO CRISTO, ESTAMOS APENAS A 500 m. PEGANDO UM UBER APENAS r$18,00 VOCÊ VAI DIRETO.
SEGUNDA OPÇÃO: VINDO DE CARRO DE SÃO PAULO, DEPOIS QUE PASSAR PELO CENTRO DE SUZANO, PEGAR A RODOVIA ÍNDIO TIBIRIÇA, ASSIM QUE PASSAR PELO POSTO DA POLICIA RODOVIÁRIA FEDERAL, A SEGUNDA ROTATÓRIA EM FRENTE AO MERCADO SEAMAR, ENTRAR NA RUA ESTREITA QUE SOBE, VOCÊ ESTARÁ A 3 Km. DO ASHRAM
TERCEIRA OPÇÃO: VINDO DO ABC DE CARRO, ENTRAR NO KM. 66 DA RODOVIA ÍNDIO TIBIRIÇA, EM FRENTE AO MERCADO SEAMAR, ENTRAR NA RUA ESTREITA QUE SOBE, VOCÊ ESTARÁ A 3 Km. DO ASHRAM
DUVIDAS OU MAIORES INFORMAÇÕES: yogaitaquera@gmail.com ou whatsapp: (11)998416472
Vem aí o Retiro na Pascoa 2021 no Ashram Jagat em Suzano, para continuar fluindo em boas energias durante ano que iniciamos. Que 2021 seja muito mais prospero e saudável. O retiro acontecerá nos dias, 02 , 03, 04 de abril de 2021, em Suzano/SP, a uma hora e meia de São Paulo.
Serão 3 dias cercados de muita natureza, yoga, autoconhecimento, alimentação vegetariana e saborosíssima, praticas de concentração, meditação, respiração, vivências de auto-cura; com a pratica dos Cinco Ritos Tibetanos e Técnica Lien Ch’I, automassagem, descanso e silêncio. É SHOW!! VEM!!
Teremos uma programação muito especial de aprofundamento Mental com Mantras e uso do Japamala nas aulas matinais do dia 03 e 04, e a automassagem Abhyanga no período noturno dias 02 e 03
O acolhimento será feito já no dia 01/04 das 18 às 22 h. E na manhã do dia 02/04 das 7 às 10:00 da manhã.
02/04/21 – Além das atividades de yoga, meditação e pranayama, uma super aula sobre Ekadashi (parte-1); O Jejum dos Yogues
03/04/21- Além das atividades de yoga, meditação e respiração (pranayama), teremos trilha na mata, ou percurso externo, uma palestra sobre Yoga na “VIDA” e também enfoque sobre os ritos tibetanos. Uma prática que visa além do rejuvenescimento, a devolução da saúde física, mental e emocional através da regulação do sistema endócrino.
04/04/21- O enfoque principal para a finalização do nosso retiro será a prática de posturas desafiadoras. Iremos mostrar os princípios básicos para você sentir confiança e se realizar com o yoga, e inclusive uma nova visão para o cotidiano de sua vida.
O retiro é recomendado para todos que tenham interesse em vivenciar nossa proposta, independente do nível de prática no Yoga, inclusive professores que buscam atualização na sua bagagem de experiências
“Um Ashram, na antiga Índia era um eremitério hindu onde os sábios viviam em paz e tranquilidade no meio da natureza.
Tradicionalmente, os ashram situavam-se afastados de habitações em florestas ou regiões montanhosas, no meio de amenos ambientes naturais propícios à instrução espiritual e à meditação, exercícios espirituais e físicos, bem como várias formas de Yoga, são práticas regulares dos residentes de um ashram.
A palavra ashram deriva do sânscrito, do termo “aashraya”, que significa proteção.”
O Ashram Jagat já existe a 14 anos, e é um lugar consagrado por rituais Védicos, também já estamos na 13ª edição do Retiro, que foi idealizado pelo Prof. Lalit Mohan para o desenvolvimento e crescimento pessoal de quem está na busca do autoconhecimento com Yoga, Meditação, Pranayamas, alimentação saudável, e continuamos com muitos aprimoramentos na infra estrutura do local.
Temos várias opções de hospedagem, sala de prática cercada de mata atlântica onde recebemos a visita de saguis e tucanos, sala de meditação com lareira, cozinha externa integrada a natureza e salão de refeições.
A meditação é a busca de um estado de relaxamento mental. Direcionar o foco à respiração, e abstrair-se de ação física, verbal e sensorial. Deixar a fluidez de um estado de paz se manifestar. Permitir o estado do não julgamento em qualquer situação estabelecida. Meditar é treinar o cérebro para não fazer perguntas.
Pranayamas, são exercícios respiratórios que auxiliam controlar e dominar o agito mental, mantendo a harmonia entre o corpo e a mente: inclusive, acreditam que eles são capazes de curar doenças. Esses exercícios, quando feitos corretamente, ensinam a captar o prana, além de purificarem os condutos energéticos em que ele flui, o ideal é realizá-los todos os dias. Tem varias técnicas que podem ser usadas conforme a necessidade de cada um.
Faz parte da Medicina Tradicional Chinesa treinar o fluxo de nossa energia, chamada pelos chineses de Ch’i, e treinar a nossa consciência, ou seja, treinar o Lien. Portando, esse é o objetivo do Lien Ch’i, desenvolver a energia e ampliar a consciência.
5 RITOS TIBETANOS
Os cinco ritos é um conhecimento milenar que foi secretamente guardado nos templos do Himalaia por muito tempo. É uma sequência de posturas dinâmicas, conhecida como a fonte da juventude que realmente traz resultados.
Sobre os Professores
ANGELICA ROSA
Professora Angélica é formada em Educação Física , Cursou com Sandro Bosco ” Aprendendo a Ensinar Yoga” Com Cristina Cairo: Curso de Linguagem do Corpo, Conscientização Universal e Meditação no Instituto Brasileiro de Linguagem do Corpo. Especializou-se em: Teacher Training, Asana/Pranayama/Mantra in Foundation of Patanjala Yoga Kendra. Cursou Bases Fisiológicas da Terapêutica Natural e Alimentação Viva na Oficina da Semente – Dr. Alberto Peribanez Gonzalez. Yoga com Histórias na Escola de Yoga Carmen Perez – TV RA TIM BUM. Capacitação de Instrutores de Yoga no Centro de Estudos de Yoga Narayana. É Diretora e Professora do Estúdio de Yoga Itaquera desde 2003.
Professora convidada do Curso Aprendendo Ensinar Yoga com Sandro Bosco, com participação na banca de avaliação.
LALIT MOHAN DAS
Professor Lalit Mohan, educador físico e professor de Yoga há 17 anos, pós-graduado em Treinamento Desportivo e Shiatsu pela AMTC.
Estudou com Faeq Biria, Maria Jesus Lorrio Castro, Rita Keller, Arun e Bramacharia Rudra Devi na India.
Em 2019 participou dos estudos de aprofundamento com Abhijata Iyengar, na Associação Brasileira Iyengar Yoga.
Atualmente dirige a Jagat Studio em Santo André, o Ashram Jagat em Suzano, e ministra cursos de Aprofundamento no Yoga, Curso de Massagem Abhyanga, dentre outros.
Programação
02/04 (sexta)
7 h às 10 h: Check in / acolhimento
8 h às 9:30 h : Café da manhã
10 h : Abertura: atividade de integração, (Lien Ch’i), e apresentação dos trabalhos e procedimentos. Aula Hatha Yoga Tradicional, e Vinyasa. Lalit e Angélica
12:15 h: Almoço
14 h: Palestra Ekadashi: O Jejum dos Yoques
15:30 h: Posturas torções Angelica , Lalit
17h às 18h30: lanche: chá da tarde e Horário livre
18:45 h: Refeição
20 h: automassagem Abhyanga
03/04 (sábado)
6:30 às 8 h: 5 Ritos, Lien Ch’i, respiração, meditação
8 às 9:45 h: Café da manhã
09:45 h: Trilha
11 h: Posturas restaurativas Angélica
12:15 h às 14h: Almoço
14h: Palestra Yoga na Nossa Vida, (Yamas / Nyamas)
15:30 h: Pratica retroflexões Angélica, lalit
17h às 18h30: Horário livre
18h45: Jantar
20h: Automassagem
04/04 (domingo)
6:30 às 8 h: 5 Ritos, Lien Ch’i, respiração, meditação
8 às 9:45 h: Café da manhã
10 h : Posturas desafiadoras Lalit, Angelica
12:15 às 14 h: Almoço
14h:Posturas desafiadoras Lalit, Angelica
15h30: encerramento
16 h: Lanche
Valores avulsos por pessoa:
Incluso: Todas as atividades do evento, refeições e respectivas hospedagens
1º LOTE (até 22 / 02)
Valores por pessoa: Parcelamento em 3 x e 5 % de desconto
Incluso: 3 dias com 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.
2º LOTE (até 15 / 03)
Valores por pessoa: Parcelamento em 2 vezes
Incluso: 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.
3º LOTE (até 02 / 04)
Valores por pessoa: Pagamento único até 02 / 04
Incluso: 4 refeições/dia, atividades e hospedagem.
FORMAS DE PAGAMENTO:
As vagas são limitadas! Garanta já o seu lugar confirmando a sua inscrição preenchendo o formulário abaixo ou mande sua dúvida para nosso canal no WhatsApp: 11 998416472
RECOMENDAÇÕES:
SEGUINDO PROTOCOLO DA OMS PARA COVID 19: