YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.
REIKI acalma as tensões, alivia a dor, limpa o organismo, cura doenças agudas e crônicas, equilibra as emoções, remove as energias estagnadas, desbloqueando histórias de sofrimento e mágoas.

2º NIYAMA – Santosha: Satisfação



Satisfação é um estado de felicidade e equilíbrio, é a aceitação das coisas como elas são e com o que se tem. Estar contente é aceitar cada momento como ele é sem pensar que deveria ou poderia ser diferente. Viva com consciência no momento atual, não fique querendo saber como será o momento seguinte. As expectativas frequentemente levam ao desapontamento e causam ansiedade e tensão, o que drena as energias da pessoa. Não significa que não devamos fazer planos futuros.
Quando estamos satisfeitos, estamos felizes. A felicidade é um estado mental que não depende das circunstâncias, não depende absolutamente de nenhuma condição externa. Nossa felicidade não deveria estar condicionada ao que temos ou deixamos de ter. Felicidade e infelicidade são estados da mente. A mente que muda constantemente e nunca se contenta não ficará satisfeita permanentemente com nada. Quando uma pessoa não está satisfeita, sua mente permanecerá sempre na dúvida, e ela perceberá que é impossível se concentrar e meditar.
Patanjali disse no primeiro capítulo do seu livro Sutras: A IOGA É A TRANQUILIZAÇÃO DO MOVIMENTO DO PENSAMENTO.
Quando todos os conflitos e confusões da mente estão resolvidos, não há pensamento. A mente se torna tranquila, e desta tranquilidade do pensamento resulta a satisfação, que traz um fluxo contínuo de felicidade e paz interior. A satisfação está intimamente ligada à equanimidade (samata), que significa ter a mente tranquila, calma, estar livre do apego e da aversão. 

A PRÁTICA DE SANTOSHA
*Não permita que os desejos controlem seus pensamentos. Diga à sua mente: “o objeto que você deseja não está aqui, satisfaça-se com o que você tem aqui e agora”.  *Viva o momento presente. Fique satisfeito e feliz com o que você tem. *Permaneça tranquilo internamente. Os pensamentos constantes são causados por desejos e apegos, que por sua vez criam insatisfação, raiva, ciúme, ódio e medo.  A mente concentrada no objeto da meditação silencia; esse silêncio e quietude trazem satisfação, alegria, calma, paz e uma consciência mais elevada. *Não se apegue.  *Não complique sua vida. Faça disto sua máxima: “Vida simples, pensamento elevado”. Siga o caminho do meio, seja equilibrado e moderado em todas as coisas. *Aprenda com a vivência interior. 

Sthephen Sturguess

1.12x a 1ª parte da saudação ao sol
2.Sequência da postura de lótus
3.Afirmação: DENTRO DE MIM EXISTE A FONTE DA ALEGRIA E PAZ VERDADEIRA. VIVO A VIDA AGORA, NO MOMENTO PRESENTE.
5x em voz alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente.
4.Responda a si mesmo:
Estou disposto a aceitar as coisas como elas são no momento em que elas acontecem?
Minha felicidade depende de ter coisas ou pessoas? Se a resposta foi sim, aprenda: A FELICIDADE É UM ESTADO MENTAL QUE NÃO DEPENDE ABSOLUTAMENTE DE NENHUMA CONDIÇÃO EXTERNA.
Estou satisfeito e feliz com as coisas que já tenho?

5.Pranayama: Inspire 4; segure pulmões cheios 4; expire 4; segure pulmões vazios 4. Repita essa respiração 10x. Depois disso fique percebendo o que está acontecendo ficando em silêncio mental por alguns minutos. Tente permanecer no mínimo 5 minutos. Você pode ficar até por uma hora, porém, respeite o seu limite para manter o entusiasmo na prática.

Angélica Rosa

1º NIYAMA – Saucha: Limpeza, Pureza.

1º NIYAMA – Saucha: Limpeza, Pureza.
Saucha significa limpeza total, interna e externa.  Significa praticar a pureza em pensamentos, palavras e ações. A pureza em todos os níveis liberta a mente de suas limitações.
A luz interior da sua alma é a mesma luz de todas as pessoas, mas ela parece reluzir mais em algumas pessoas do que em outras. Se você tem duas lamparinas a óleo acesas fornecendo a mesma quantidade de luz, mas o vidro de uma está coberto de pó e fuligem, a outra iluminará mais. Não é uma questão de mais luz, mas de limpar ou remover as impurezas que estão bloqueando a luz. Para permitir que a luz dentro de nós brilhe livre e luminosamente, precisamos limpar nosso corpo físico tanto interna quanto externamente; purificar nossa mente e nossas emoções, e manter o ambiente em que vivemos limpo e em ordem.
A pureza interna é mais importante do que a externa, porque quando a mente é pura e voltada para si, somos capazes de ver clara e limpidamente; Sem limpeza e pureza (saucha), o brahmacharya não pode ser alcançado. O Brahmacharya e o saucha funcionam em conjunto.
“O templo de Deus é sagrado, e esse templo sois vós” 1 Coríntios, 3:17
Nosso objetivo na Terra, vivendo em um corpo humano, é despertar na percepção de Deus. Para atingir este propósito precisamos expandir nossa consciência, colocar nossa vida em ordem, cuidarmos de nossas práticas espirituais e de purificação, meditar regularmente e prestar serviços altruístas, viver em harmonia com as leis da natureza e entregar-nos a Deus, à Vida e à Graça.
Limpeza Física
·         Evitar drogas como fumo, álcool, café, carne, frango e peixe, excesso de açúcar, excesso de sal e temperos fortes e artificiais.
·         Pratique técnicas iogues de purificação como jejum e dieta vegetariana, asanas, Pranayama. Essas práticas ajudam a purificar e controlar a mente.
Limpeza Mental
·         Medite profundamente, depois abandone sua técnica de meditação e faça um profundo silencio interior.
·         Participe regularmente do satsang. Jesus disse: Onde dois ou três se reunirem em meu nome, eu estarei no meio deles. (Mateus 18:20). Cuidar das companhias: Diga-me com quem anda e eu te direi quem é.
Limpeza do Ambiente
·         Manter o lar e o ambiente de trabalho limpos e em ordem. Nosso ambiente é um reflexo de nossa mente. Se nossa mente é impura, desatenta e desordenada, então se refletirá em nosso ambiente como sendo suja, desleixada e descuidada.

Stephen Sturguess
PRÁTICA
1.       12x a 1ª parte da saudação ao sol
2.       Sequência da postura de lótus
3.       Afirmação: LIMPO MINHA MENTE DE PENSAMENTOS, SENTIMENTOS E EMOÇÕES NEGATIVAS. VIVO EM HARMONIA COM AS LEIS DA NATUREZA.
5x em voz alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente.
4.       Responda a si mesmo:
·         Meus pensamentos palavras e ações estão em harmonia?
·         Quais hábitos eu gostaria de mudar?
·         Posso fazer minha prática de yoga e meditação sem estar asseado?
·         A prática do jejum purifica meu corpo e minha mente. É melhor faze-lo das 18h00 às 06h00 ou 24 horas?
5.       Pranayama: Inspire 3; segure pulmões cheios 3; expire ; segure pulmões vazios 3. Repita essa respiração 10x. Depois disso fique percebendo o que está acontecendo ficando em silêncio mental por alguns minutos. Tente permanecer no mínimo 5 minutos. Você pode ficar até por uma hora, porém, respeite o seu limite para manter o entusiasmo na prática.

Professora Angélica Rosa

Rejuvenescer com Yoga

Essa é a quarta aula de Yogaterapia da Dona Francisca - 68 anos. A primeira vez que ela chegou no Yoga Itaquera estava usando uma bengalinha e disse que sentia dor em tudo. Nesta aula, ela estava indo embora e esquecendo sua bengala! Parabéns Dona Francisca!




5º YAMA – Aparigraha: Não apego, não avareza.

Aparigraha significa não acumular, não armazenar.
A diferença entre não-cobiça e não-avareza é que não-cobiça significa não desejar o que por direito não é seu próprio, e não-avareza significa não se apegar nem mesmo ao que já é realmente seu.
As pessoas que se comportam em função do apego manipulam situações e outras pessoas, porque tem medo de perder o objeto desejado. Tais pessoas não tem segurança na vida, porque são governadas pelo desejo interesseiro, pela angústia, a avareza e o medo.
O problema surge quando a mente se agarra ao que achamos ser a fonte de nossa própria segurança – “toda minha vida depende dessa pessoa; ou, minha segurança está neste trabalho; ou nessa casa e em minha família.” Desenvolvemos um falso sentido de segurança colocando nossas energias nas coisas transitórias ou acumulando mais posses do que de fato precisamos. Não há necessidade de guardar ou de lutar para possuirmos os requisitos básicos para uma vida confortável.
Não existe segurança quando se tem medo. A sua verdadeira segurança está em Deus entrar em cada área de sua vida. Mantenha o espírito da verdade vivo no coração e na mente. Com Deus, você não fracassará.
A segurança é o amor no coração. Sua generosidade e sua capacidade de dar são a sua segurança. Dê incondicionalmente, porque quando você impõe condições, elas retornarão a você.
Sua segurança nos relacionamentos é amar incondicionalmente, não pedindo amor em troca. É da natureza do coração dar amor, e uma vez que algo sai do coração, não se perde, porque retorna a você.
Jesus disse: Buscai antes o Reino de Deus e a sua justiça e todas estas coisas vos serão dadas por acréscimo. (Lucas 12:30-31)
Krishna disse: Para aqueles que veneram somente a Mim, e constantemente meditam sobre Mim, sem nenhum outro pensamento, eu preencho todas as suas necessidades e lhes dou segurança total. Bhagavad Gita, 9:22

PRÁTICA
1.            12x a 1ª parte da saudação ao sol

2.            Sequência da postura de lótus

3.            Afirmação: ACEITO A VIDA E O QUE ELA ME DÁ. LIBERTO-ME DE TODOS OS APEGOS E AOS RESULTADOS DAS AÇÕES.
5x em voz alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente.

4.            Responda a si mesmo:
•             Estou disposto a compreender de coração que tudo pertence a Deus e que sou apenas um guardador do que está a minha disposição?
•             Espero algo pelo qual não trabalhei ou não herdei? Purifico meu coração livrando-me da inveja e do ciúme.
•             Trato as pessoas como gostaria de ser tratado?


5.            Pranayama: Inspire 3; segure pulmões cheios 3; expire 3; segure pulmões vazios 3. Repita essa respiração 10x. Depois disso fique percebendo o que está acontecendo ficando em silêncio mental por alguns minutos. Tente permanecer no mínimo 5 minutos. Você pode ficar até por uma hora, porém, respeite o seu limite para manter o entusiasmo na prática.

4º Yama – Brahmacharya – Moderação


Brahmacharya é a essência e a substância da ioga e significa literalmente “quando a consciência interior flui constantemente em direção à Verdade, ao Absoluto (Brahman)” Também significa a pureza do pensamento, da palavra e da ação.
É a sublimação da paixão através de emoções mais profundas de amor, gentileza e afeição.
É a moderação em todos os atos. É não se engajar em atividades frivolamente, buscando apenas a satisfação sensorial. É ter controle sobre a energia sexual, sobre o que se come, sobre a quantidade de trabalho, de exercício, descanso e lazer. Em outras palavras, BRAHMACHARYA significa ter um senso de moderação e propósito em tudo o que se faz.
É ver divindade em tudo.
O Shiva Samhita diz: “Que faça sua prática longe da companhia dos homens, num lugar retirado”. O bem das aparências deve permanecer na sociedade, mas sem depositar nela seu coração. Não deve renunciar aos deveres de sua profissão, casta ou cargo; mas deve cumpri-los sem pensar nos resultados, ou seja, com desapego. Terá sucesso sem dúvida alguma, se seguir sabiamente o método da ioga.
Quando se está apoiado na brahmacharya, desenvolve-se uma base de vitalidade e de energia, uma mente corajosa e um intelecto poderoso. Brahmacharya é a bateria que acende a tocha da sabedoria.
Brahmacharya não é a renúncia do sexo, mas a transcendência dele. Do ponto de vista espiritual ou moral, um relacionamento sexual não depende da condição de casado ou não, mas do compromisso. É preciso haver compromisso, responsabilidade, atenção, amor e interesse de um pelo outro para dar sentido ao relacionamento. Do contrário será um relacionamento baseado numa espécie de posse de um objeto só para gratificação do ego através dos sentidos. A sexualidade não é simplesmente um brinquedo criado para nosso prazer físico divorciado de amor, compromisso, atenção e responsabilidade.
Quando estamos presos ao objetivo do orgasmo o sexo se torna um vício, e como qualquer outro vício nossa mente torna-se preocupada com isso, causando uma enorme tensão. A mente fica agitada; o intelecto é prejudicado e não conseguimos mais discernir as coisas. O nosso esplendor físico e magnetismo diminuem com a perda da energia e da vitalidade; surgem o tédio, a depressão e o descontentamento.
Só ao entender a natureza dos desejos é que você poderá evita-los.

Ao dirigir a mente para o seu interior a fim de investigar sua própria origem e natureza, ela se torna iluminada pelo “Self”.

Workshop de Yoga


Programação:

9:00 Pranayama (controle da respiração)

10:00 Meditação

11:00 Bandhas

12:30 Almoço

14:00 Prática de Yoga para a digestão

15:00 Yoga na kurunta

16:00 Satsanga

Coordenação: Professora Angélica Rosa

PARTICIPEM!

Data: 30/08/2015 – Domingo
Horário: 9:00 às 17:00
Local: Yoga Itaquera
Rua Augusto Cavalcanti, 213B - Conj. José Bonifácio
Tel: 3484-7687 / 99841-6472 vivo / 96080-2561 tim


Investimento: R$ 108,00
Inscrições antecipadas
Vagas limitadas

Recomendação: a partir de 13 anos

De olho na prática: Surya Namaskar

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