YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.
REIKI acalma as tensões, alivia a dor, limpa o organismo, cura doenças agudas e crônicas, equilibra as emoções, remove as energias estagnadas, desbloqueando histórias de sofrimento e mágoas.

Dores na coluna? O yoga pode ajudar - e muito!

A coluna vertebral é fundamental tanto para a sustentação do corpo quanto para a comunicação entre o cérebro e os demais membros pois, entre as 33 vértebras que compõem essa estrutura está a medula espinhal. Especialistas afirmam que 8 em cada 10 pessoas sofrem ou sofrerão de dores na coluna ao longo da vida.

A estatística é grande, portanto preparamos uma série de asanas que podem ajudar a aliviar as dores. Vale lembrar que a regularidade da prática é que fará os efeitos surgirem. E, para começar, pratique a Tadasana.

Foto: stockexpert

Para refletir...


"O caminho ao paraíso é interior. Agita as asas do amor. Quando as asas do amor se fortalecerem, não haverá necessidade de se preocupar com escadas."

Djalal ud-Din Rumi
Poeta e místico sufi do século XIII

B.K.S. Iyengar 1938 newsreel Part 1 (SILENT)

teste

Iyengar praticando yoga na década de 30

Este vídeo é realmente um achado!
Este é um dos mais renomados professores de yoga vivos do mundo. Aqui ele demonstra diversas posturas com destreza e alinhamento de tirar o fôlego!

Vale à pena assistir e se inspirar...

Om Yoga

Prasarita Padottanasa - Postura de flexão


Nessa postura as pernas mantêm-se intensamente esticadas. Em sânscrito Prasarita significa expandido, aberto, estendido e Pada, pé.










Efeitos

A postura beneficia os tendões dos joelhos e os músculos adutores, que se desenvolvem plenamente com a prática regular. Facilita a digestão e o fluxo de sangue para o tronco e a cabeça.









Foto: profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo - por Flávio Moreira
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Fonte: A Luz do Ioga, B.K.S. Iyengar, ed. Cultrix

Bhujangasana - Postura da Serpente

Em sânscrito bhujanga quer dizer serpente. A postura é a de uma serpente pronta para dar o bote.


A postura é muito eficaz para problemas de coluna servindo, inclusive, para realojar leves deslocamentos de disco.


O tórax é totalmente expandido quando a postura é realizada de maneira correta e a região dorsal é fortalecida.





Foto: profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo - por Flávio Moreira
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Fonte: A Luz do Ioga, B.K.S. Iyengar, ed. Cultrix

Meditação do Amor

Fundo, no centro do meu ser, existe um poço infinito de amor. Eu agora permito que este amor flua à superfície. Ele enche o meu coração, meu corpo, minha mente, minha consciência, meu ser inteiro e se irradia de mim em todas as direções e retorna a mim multiplicado.

Quanto mais amor eu uso e dou, mais eu tenho para dar. A fonte do amor é infinita. O uso do amor me faz SENTIR BEM, é uma expressão da minha alegria interior. Eu amo a mim mesmo, portanto, eu tomo conta do meu corpo. Eu o alimento amorosamente com alimentos nutritivos. Eu amorosamente o visto e o enfeito e meu corpo responde a mim com saúde e energia.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu me provenho de uma casa confortável, que supra todas as minhas necessidades e onde seja um prazer estar. Eu encho os quartos com a vibração de uma tal maneira, que todos que entrarem, inclusive eu mesmo, sentirão este amor e se alimentarão dele.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu trabalho num emprego que eu gosto plenamente e que usa meus talentos e habilidades criativas, trabalhando com gente que eu amo e que me ama, ganhando um bom salário.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu me comporto e penso de uma maneira amorosa a respeito de todas as pessoas que eu conheço, de forma que aquilo que eu dou retorne a mim mesmo multiplicado. Eu somente atraio pessoas amorosas em meu mundo, pois elas são um espelho do que eu sou.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu vivo totalmente no agora, experienciando cada momento como bom e sabendo que o meu futuro é brilhante, alegre e seguro, pois eu sou filho do universo e o universo amorosamente toma conta de mim agora e por todo o sempre. E assim o é. Eu os amo.

Louise Hay
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Esta meditação é muito interessante para se ler diariamente, pois cria uma consciência sadia e, portanto, um corpo sadio. É esse o texto utilizado na mentalização do ciclo que a profa. Angélica Rosa está desenvolvendo com seus alunos. (Foto: stockexpert)

Para uma sexta-feira feliz!


Repare nos pequenos detalhes da vida. São eles que fazem a brisa da manhã ter cheiro de felicidade e a fruta madura, sabor de infância!

Está tudo aí, ao nosso redor, não é preciso ir longe... basta se dar um minuto e olhar para o lado... você vai encontrar, garanto!

Essa flor, por exemplo, encontrei no escritório!!!

Para refletir...

"A noite abre as flores em segredo e deixa que o dia receba os agradecimentos. "

Rabindranath Tagore
Escritor, poeta e músico indiano - amigo pessoal de Mahatma Gandhi

Yoga para gestantes


São inúmeros os benefícios do Yoga para as futuras mamães. Nessa fase tão importante, é essencial manter a tranqüilidade e, os exercícios de respiração - pranayamas - são capazes de controlar as emoções e tornar a mente mais serena. Além da parte comportamental, o Yoga ajuda as gestantes com o bem-estar físico:

* Coluna livre de dores

* Ótima postura

* Melhor recuperação no pós-parto, principalmente a retornar ao corpo de antes

* Prevenção da má posição fetal

Além disso, o yoga proporciona mais força e resistência. A melhora na postura é percebida logo nas primeiras aulas e a circulação torna-se mais eficiente, evitando inchaços - comuns durante esse período. Há asanas realizados no último trimestre para ajudar a futura mamãe na hora do parto.

Foto: stockexpert
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Fonte: O Que Esperar Quando Você Está Esperando, de Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg e Sandee Hathaway (Ed. Record)

Tadasana - Postura da Montanha

Essa postura é também chamada de Samasthiti, em que sama significa de pé, ereto e sthiti, imóvel, firme.

Tada significa montanha. Portanto, ficar em Tadasana é manter-se firme e ereto, assim como uma montanha. Essa é a postura ereta básica.

Em geral, não prestamos muita atenção ao ficar de pé, e por manter uma postura incorreta no dia-a-dia, adquirimos deformidades que prejudicam a coluna. Segundo Iyengar "é essencial dominar a arte de ficar de pé corretamente".

Benefícios
Ficar em Tadasana contrai glúteo e abdôme, e mantém o tórax projetado para frente. Sentimos, então, o corpo mais leve e a mente mais ágil.
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Foto: Vicente e Renata, alunos da profa. Angélica Rosa,
no Parque do Carmo
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Fonte: A Luz da Ioga, B.K.S. Iyengar (ed. Cultrix)

De olho na prática: Surya Namaskar

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