YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.

Balasana - Postura da Criança - Acalmar a Mente

Execução:

Passo 1

Coloque os joelhos no chão juntando os dedos dos pés nos calcanhares. Sente em cima dos calcanhares (Obs: se sentir dor nos tornozelos coloque uma almofada pequena embaixo deles, não coloque no peito do pé pois aumentará a tensão causando mais desconforto).

E caso tenha dores nos joelhos coloque um cobertor entre os calcanhares e o glúteo, e coloque as mão no chão à frente do corpo.


Passo 2

Inspirando eleve os ombros para trás e para baixo e o peito para frente e para cima, empurre seu glúteo aos pés e expirando vá caminhando com as mãos para frente.  O importante nessa parte é que os glúteos permaneçam apoiados nos calcanhares.


Passo 3

Vá repetindo o passo anterior até que consiga colocar a testa no chão, se acaso o glúteo sair dos pés coloque um bloco de yoga embaixo de sua cabeça em uma altura que fique confortável para você.




Passo 4

Fique nessa posição por 1 minuto e entre em contato com sua respiração, sentindo o ar entrando pelas narinas e saindo pelas narinas normal e natural.



Passo 5

Coloque as mãos ao lado dos joelhos, ergue o tronco, sente de lado, estique as pernas e fique um pouco em Dandasana postura do bastão para compensar os joelhos.


Indicações:

                                                   

-Alivia a fadiga

-Relaxante

-Alivia ansiedade

-Alivia estresse

-Alivia dor nas costas

-Melhora o funcionamento do sistema digestório

 

Contraindicações:


 -Lesões nos joelhos

-Diarreia

-Gravidez