YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.
REIKI acalma as tensões, alivia a dor, limpa o organismo, cura doenças agudas e crônicas, equilibra as emoções, remove as energias estagnadas, desbloqueando histórias de sofrimento e mágoas.

Workshop de Yoga


Programação:

9:00 Pranayama (controle da respiração)

10:00 Meditação

11:00 Bandhas

12:30 Almoço

14:00 Prática de Yoga para a digestão

15:00 Yoga na kurunta

16:00 Satsanga

Coordenação: Professora Angélica Rosa

PARTICIPEM!

Data: 30/08/2015 – Domingo
Horário: 9:00 às 17:00
Local: Yoga Itaquera
Rua Augusto Cavalcanti, 213B - Conj. José Bonifácio
Tel: 3484-7687 / 99841-6472 vivo / 96080-2561 tim


Investimento: R$ 108,00
Inscrições antecipadas
Vagas limitadas

Recomendação: a partir de 13 anos

OFICINA DE JAPA MALA




2º YAMA: Satya – Não mentira, Autencidade.

Verdade é pensamento, palavra e ação em harmonia.
É contra nossa natureza essencial exagerar, fingir, deturpar, mentir aos outros, ou manipular as pessoas para servirem aos nossos próprios interesses egoístas. Nossa natureza essencial é verdadeira, e viver na autenticidade significa estar apoiado na consciência de Deus.
A honestidade para consigo mesmo é o primeiro passo para auto aperfeiçoamento. Num relacionamento sem integridade não pode haver confiança e sem confiança não há nenhuma credibilidade ou respeito mútuo. A desonestidade se deve ao egoísmo e ao medo da perda da boa reputação, que não se pode pretender ter quando se é um hipócrita.
Hipocrisia é o sentimento que não se tem.
Como você poderá alcançar qualquer sucesso na auto realização ou no autoconhecimento, enviando falsas mensagens e acaba iludindo a si próprio. Você nunca poderá saber o que é a verdade se estiver imerso na mentira.
Ser sincero não é ser indelicado. A atenção é essencial à utilidade da verdade no relacionamento com os outros.
Se você vive na verdade terá paz mental, ficará livre do medo, da ansiedade e da preocupação. As pessoas o respeitarão em todas as esferas de atividade da vida. Aqueles que vivem na verdade tem o poder do universo por trás de seus pensamento e intenções.
Fale e respeite a verdade em pensamentos, palavras e ações.
Faça isso sempre, mesmo nas circunstâncias em que ninguém queira lhe dar apoio. Tendo o cuidado de agir com amor.
MOUNA - Silêncio
Ficar em silêncio é mais do que manter os lábios cerrados; a tagarelice constante da mente também precisa ser silenciada, até se conseguir chegar ao silêncio interior. Estar quieto é estar na presença de Deus. Na Bíblia (Salmo 45:11) Ele disse: “Fiquem quietos e descubram que sou Deus”, Ao entender este simples verso poderemos verdadeiramente encontrar a comunhão interior com Deus. Deus não pode falar a nossas mentes nem pode encher nossos corações de inspiração quando nossa consciência não está sintonizada com o silêncio interior. A energia se concentra lentamente quando a mente está silenciosa. O pensamento e as preocupações egoístas dispersam a energia. Quando a mente está quieta ela reflete a vida com precisão, sem distorções.
Quando a mente está quieta, a introspecção e a auto-observação podem ocorrer. Neste silêncio toma-se consciência dos desejos, as saudades e os medos. Observe cada pensamento e sentimento na medida em que vão surgindo na mente, tenha consciência de sua causa, conteúdo e significado. Assim, observando seus pensamentos, as experiências reprimidas na mente inconsciente começam a se revelar, liberando uma enorme energia, descarregando todos os conflitos do inconsciente. Após algum tempo de prática a mente terá uma tranquilidade na qual não há observador ou observado, apenas a consciência do silêncio e da paz.

PRÁTICA

  1.      12 x 1ª parte da saudação ao sol
  2.      Sequencia da postura de lótus
  3.      Adhyam Pranayama – Respiração alta
     Responda a si mesmo:
  •  Você fala somente àquelas palavras que são verdadeiras?
  •   Antes de falar, você examina seus pensamentos para determinar se eles são egoístas ou ofensivos?
  • Será que eles provocam aflições em alguém?
  • Seus pensamentos palavras e ações estão sempre em harmonia?


Afirmação
Expresso a verdade em pensamento, palavra e ação.
5x em voz alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente.

5.     Mouna – Prática do silêncio

Praticar no mínimo 5 minutos por dia no mesmo horário ou quando sentir necessidade. Observe principalmente o silencio mental.

1º YAMA: Ahimsa – Não violência, Não Mágoa, Não dano

O objetivo da ioga é reconhecer que toda vida é única. Se for para vivermos verdadeiramente nesse reconhecimento, devemos afirmar essa unicidade e unidade sendo gentis compassivos e respeitosos com todos os seres vivos em pensamentos, palavras e ações.
Devemos evitar causar ou desejar danos, mágoas, angústias ou dor para qualquer ser vivo, incluindo nós mesmos e o meio-ambiente. Igualmente seria errado aprovar ações ofensivas e violentas de outra pessoa. A violência é muito destrutiva em qualquer nível. Deveríamos evitar não somente violências contra os seres vivos, mas as violências de todas as formas – pode haver violência na maneira como você fecha a porta, colhendo uma flor selvagem rara ou poluindo o meio ambiente.
Ahimsa não é simplesmente não matar. Para viver em ahimsa, é importante desenvolver uma atitude de perfeita ausência de agressão, com um amor positivo e muito respeito pela vida, não apenas em nossas ações, mas também em nossos pensamentos e palavras. Com a prática perfeita de ahimsa nos elevamos acima da raiva, do ódio da agressão do medo, do ciúme, do ressentimento, da inveja e do apego. Através da perfeição de ahimsa sentimos a unidade de toda a vida e alcançamos o amor universal, a paz e a harmonia.
Gandhi nos ensina: Ahimsa não é uma coisa simples e grosseira que possa ser descrita. Não fazer o mal a nenhum ser vivente é, sem dúvidas, uma parte de ahimsa, mas isto não é mais que um pequeno aspecto. O princípio de ahimsa é o controle de todo pensamento negativo, toda precipitação, injustiça, mentira, o ódio, o fato de desejar o mal a qualquer pessoa.
A instabilidade da mente ou inquietação é um obstáculo para o progresso espiritual.
Em seus sutras (2:3), Patanjali relaciona cinco aflições que perturbam o equilíbrio mental: ignorância, egoísmo, atração pelo prazer, aversão à dor e apego à vida. Destas cinco aflições, a ignorância é a fonte de todos os outros obstáculos.
Quando sentimos ódio, ressentimento, raiva, inveja ou somos violentos contra os outros, a mente e a respiração tornam-se instáveis. Renunciem a todos os pensamentos destrutivos e negativos; cultivem as qualidades positivas do amor, da compaixão, da paciência, da tolerância, da simpatia e da gentileza.
Observe os outros quando ficam zangados ou ríspidos em suas palavras e ações. Se isso te incomodar, se chama projeção que significa ver o seu defeito no outro. Seria como olhar em um espelho e ver a sua própria imagem.
PRÁTICA
12 x 1ª parte da saudação ao sol
Sequencia da Postura de Lótus
Madhyam pranayama – Respiração média
Responda a si mesmo:
a)      Você tem pensamentos que são autodestrutivos?
b)      Você se torna defensivo quando criticado?
c)      Quando você fica irritado? Por quê?
d)      De onde vem essa raiva?
ORAÇÃO DO PERDÃO: falar o nome da pessoa... DEUS LHE PERDOA, PORTANTO EU LHE PERDOO TAMBÉM 5X
Afirmações: SOU CERCADO E HABITADO PELA PAZ.
5x em voz alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente; observar-se por alguns minutos.
Olhar frontal (ponto entre as sobrancelhas)
OBSERVAÇÕES:
Ø Fazer um diário e escrever nele todas as noites.
Ø Meditar no mesmo lugar e no mesmo horário.

Ø Executar todas as ações com amor.

De olho na prática: Surya Namaskar

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