YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.
REIKI acalma as tensões, alivia a dor, limpa o organismo, cura doenças agudas e crônicas, equilibra as emoções, remove as energias estagnadas, desbloqueando histórias de sofrimento e mágoas.

Duikonasa - postura do Descanso da Coluna


Esta postura é indicada para quem sente dores nas costas ou passa muito tempo sentado. Pode ser realizada a qualquer hora e quantas vezes ao dia for preciso, para alongar-se ou aliviar a dor.


Benefícios
Por alongar a coluna toda, proporciona grande alívio para as dores nas costas. Essa postura também irriga e oxigena o cérebro por promover uma leve inversão do corpo, com isso a memória se torna mais ágil e o envelhecimento é retardado.

Passo-a-passo
1. Fique com os pés paralelos e bem separados;
2. Entrelace as mãos atrás do corpo, com as palmas viradas para dentro, em direção às nádegas;
3. Ao expirar, eleve os braços o mais alto que puder enquanto leva o corpo para frente;
4. Mantenha a cabeça relaxada, solte o pescoço;
5. O corpo deve ficar alongado e a coluna ereta;
6. Fique na postura o tempo que quiser, sempre mantendo as mãos entrelaçadas;
7. Quando quiser retornar, faça-o lentamente, sentindo vértebra por vértebra voltando ao lugar.

Foto: Fládila, Vicente, Renata - alunos da profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo
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Fonte: texto adaptado do livro Yoga para Gestantes, Fadynha (ed. Ground)

De olho na prática: Surya Namaskar

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