YOGA ITAQUERA: maio 2009

OS BENEFÍCIOS DO JALA NETI

É um processo no qual utilizamos a água para limpeza das vias respiratórias.
Usa-se um pequeno bule ou jarra (LOTA), cujo bico é inserido na narina.

EFEITOS: Limpa e fortalece os pulmões e condutos respiratórios;
Ajuda a corrigir o hábito de respirar pela boca;
Estimula o sistema nervoso - clareia e ativa a mente;
Vitaliza o corpo - carrega o plexo solar;
É preventivo contra tuberculose;
Tonifica os músculos abdominais e automassageia o fígado, rins, pâncreas, baço e estômago;
Aumenta elasticidade dos pulmões;
Alivia sinusite, rinite, bronquite, asma, depressão, ansiedade...;
Ajuda a desobstruir a artéria central (Susumã)

ORAÇÃO PELA PAZ

Conduz-me da morte a vida, da mentira à verdade

Conduz-me do desespero à esperança, do temor a fé

Conduz-me do ódio ao amor, da guerra à paz

Que a paz encha nosso coração, nosso mundo e nosso universo!

PAZ ~ PAZ ~ PAZ

Depois de milhares de anos, se repete na Índia, entre os Yoguis, esta invocação. Ela provem de um texto sagrado. O BRHAD ARANYAKA UPANISHAD. Esta invocação é um apelo de paz e harmonia universal, o texto em sanscrito e sua tradução fonética é

ASATO MÂ SAD GAMAYA

TAMASO MÂ JYOTIR GAMAYA

MRTYOR MÂ MRTAM GAMAYA

Essa oração deve ser feita ao meio-dia por trinta segundos.

Boa prática a todos.

Profa. Angélica Rosa

Retiro de Yoga para adultos e crianças dia 07/06/2009

Yoga significa união. É a união de corpo, mente e emoções. É uma prática que nos leva ao relaxamento profundo, tranquilidade mental, concentração, percepção interior, fortalecimento do corpo, desenvolvimento da flexibilidade, alivio de dores na coluna e etc...

Nesse retiro você terá oportunidade de experimentar esses benefícios. Participe!

PROGRAMAÇÃO:

ADULTOS

08h00 JALA NETI, limpeza das vias respiratórias. Bom para rinite, bronquite, sinusite, ouvido garganta e vários outros problemas respiratórios.

09h00 ASANAS, posturas

11h00 ALMOÇO

13h00 PALESTRA: Alimentação para uma saúde perfeita com a Dra. Simone Rodrigues

14h30 PRANAYAMAS, Controle da Respiração

15h30 CHÁ

16h00 MEDITAÇÃO

CRIANÇAS

Prática de yoga com histórias
Oficina de brinquedos indianos
Pranayamas - Descobrindo os sons do corpo
Culinária indiana - Vamos fazer uma receita pra hora do lanche e várias outras atividades