Paramahansa Yogananda - Para Refletir!

Muitas vezes o desejo material fala mais alto que nossa voz interior. Pare, ouça,reflita. Será esse o caminho correto?
Essa frase pode nos ajudar em nossos pensamentos:

"Busque os confins espirituais em seu interior. O que você é, sempre é muito maior do que qualquer outra pessoa ou coisas que você possa ter desejado"

Paramahansa Yogananda

Agende-se! Aula de meditação + pique-nique yogue

No próximo domingo, dia 02.03, a profa. Angélica Rosa vai promover uma aula de meditação gratuita! Desta vez serão abordados:

• pranayama: técnicas de controle da respiração
• Meditação da plena concentração

Reserve já sua vaga!

Serviço: 2º aula de meditação gratuita
Dia: 02.03 (01º domingo do mês)
Horário: 9h00
Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146
(próximo à estação José Bonifácio da CPTM)

Para aproveitar o domingo, haverá um pique-nique yogue depois da aula. Vamos ao Parque do Carmo para uma pequena confraternização, então prepare sua cestinha com frutas, sucos, sementes e grãos, afinal, nada melhor que uma refeição balanceada para complementar o equilíbrio entre o corpo e a mente proporcionado pela meditação!

E mais: teremos uma sessão de fotos de asanas para o blog. Quem quiser participar deve estar com roupas adequadas para a prática do yoga.

Namastê!!!!

Palavras do Dalai Lama

"De nada adianta nos esforçarmos para obter resultados no mundo exterior, se não soubermos controlar primeiro o nosso mundo interior."

Do livro Palavras do Dalai Lama, editora Pensamento.

O bacana do livro: vem acompanhado de 40 cartas de sabedoria, cada qual com uma citação desse grande líder espiritual. As mensagens de amor, paz, esperança, compaixão e auto-conhecimento podem ser utilizadas como base para meditação, como oráculo para orientação nas questões do cotidiano, ou ainda como pensamento para inspirar o dia.

A mensagem que postei foi retirada segundo a cerimônia, explicada no livro. Basta estar em um local tranqüilo, sentar-se na postura de lótus, mentalizar uma questão e escolher uma carta.

Para mim essa mensagem faz muito sentido e tem tudo a ver com o yoga. E para você?

Agende-se! Aula de meditação

No próximo domingo, dia 10.02, a profa. Angélica Rosa vai promover uma aula de meditação gratuita!

Entre os temas estudados estarão:

• pranayama: técnicas de controle da respiração
• kriya: técnica de limpeza dentro da respiração
• mantras: sons que ajudam a refinar o verbo e aquietar a mente

Reserve já sua vaga!

Serviço:
1º aula de meditação gratuita
Dia: 10.02 (02º domingo do mês)
Horário: 9h00
Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146

Equilíbrio no Yoga

O equilíbrio é fundamental para a prática do yoga. Há uma definição que sintetiza com excelência essa questão para o praticante.

"A yoga não é para quem come demasiado, nem para quem jejua. Não é para quem dorme demais, nem para quem faz vigília. Pela moderação no comer e no descansar, pela regularidade do trabalho e pela harmonia entre o dormir e o descansar, a yoga destrói toda dor e toda tristeza", afirma Sri Krishna na obra Bhagavad-Gita, a mais importante fonte autorizada da filosofia yogue.

Meditação

A meditação na visão do Zen é a prática do silêncio, é chegar onde se está. Entretanto, ao praticar o silêncio, ainda não se está em ponto de meditação.

Meditar é um estado natural do ser humano, não são necessários esforço, intenção ou reflexão. Trata-se de um mergulho sem intenção e desinteressado. Embora não haja objetivos na meditação é possível utilizar sua técnica para colher os seus frutos, capazes de nos proporcionar grande qualidade – tanto na vida mental quanto na emocional – que reflete de forma conclusiva em benefícios para a vida material cotidiana. Um desses frutos é o insight.

O insight é a compreensão profunda sobre a natureza dos acontecimentos. É a sabedoria fragmentada. Para criar uma relação íntima com os insights é de vital importância cultivar um estado meditativo que só se aprende com as práticas de meditação.
PráticaSente-se confortavelmente. Deixe a respiração bem tranqüila, o corpo relaxado e descontraído. Mantenha a coluna ereta e a cabeça erguida, olhando para frente. Feche os olhos e se dedique inteiramente a ouvir o silêncio. O silêncio se move?

Texto de Daniel Mont Zion, professor de meditação

Para refletir...

"A beleza da posse mais valiosa, que pode estar bem à sua frente, desaparece quando os pensamentos dela se retiram. Apenas quando você focaliza a sua mente é que percebe o encanto. Portanto, é razoável dizer que dentro de nós, e não fora, reside quase toda a felicidade que estamos buscando"

Paramahansa Yogananda - A Eterna Busca do Homem

Bandhas (“Vínculo”)

Utilizada no Hatha Yoga, o bandha é uma técnica especial para prender a força vital em certas partes do corpo. Trata-se de concentrações musculares que tem por finalidade fixar em nosso corpo as energias. Com a prática dos bandhas, alguns órgãos do corpo são contraídos e controlados e, dessa forma, o corpo torna-se mais receptivo às energias cósmicas. Uma das mais importantes, o Mula Bandha, é a contração perineal. Assim como os pranayamas, há vários bandhas, que também trataremos nos próximos textos.

Asanas (“assento, postura”)

São as posturas executadas na prática do Yoga. Segundo B.K.S. Iyengar, a prática errônea da asanas causa desconforto e incômodo em poucos dias, mas o método correto de executá-las traz leveza, ótima disposição e uma sensação de união entre corpo, mente e alma.

“Ao executar as asanas, o corpo do praticante assume numerosas formas de vida encontradas na criação – do inseto mais primitivo ao sábio mais perfeito – e aprende que em todos sopra o mesmo espírito universal, o espírito de Deus. Ele olha para dentro de si mesmo enquanto faz sua prática, e sente a presença de Deus nas diferentes asanas, executando-as com uma sensação de entrega aos pés do Senhor.”

Pranayama (“controle da respiração”)

É a ordenação da força vital (prâna) em suas diferentes formas.Técnica essencial na prática do yoga, o pranayama é o controle do alento, ou seja, respiração. É impossível realizar a prática correta do yoga sem dominar a respiração. Há inúmeras técnicas de pranayama, das quais falaremos em outros textos. Segundo Hatha-Yoga-Pradîpikâ:

“Quando se move a respiração, move-se também a consciência (citta). Quando fica imóvel, a consciência também fica imóvel e o yogin alcança a estabilidade. Portanto, deve-se conter a respiração.”

Elementos básicos do Yoga

A prática do yoga é cheia de descobertas. A cada postura dominada uma nova visão de si, com a união do corpo e da mente. Assim é possível vencer bloqueios, superar limites e acreditar ser capaz, sempre! Os mestres yogues nos ensinam sobre a perseverança necessária e os elementos básicos, que são a base para o maravilhoso caminho do yoga.

“As qualidades exigidas de um aspirante são disciplina, fé, tenacidade e perseverança para praticar o yoga regularmente, sem interrupções”, B.K.S. Iyengar.

Afinal, o que é yoga?

O yoga é definido como a união de todas as forças do corpo, da mente e da alma com Deus. É a disciplina do intelecto, das emoções, da vontade. É manter uma atitude da alma que permita encarar a vida em todos os seus aspectos com tranqüilidade de espírito.

Já foi descrito como a sabedoria na ação e a arte de viver com harmonia e moderação em meio às atividades. É também o método pelo qual a mente incansável é acalmada e a energia, dirigida para canais construtivos. Assim como um rio caudaloso, adequadamente dominado por represas e canais, cria um vasto reservatório de água, evita a fome e fornece energia abundante para a indústria, do mesmo modo, a mente, quando controlada, fornece um reservatório de paz e gera energia abundante para o enaltecimento da humanidade.

A palavra yoga deriva da raiz sânscrita “yuj”, que significa reunir, ligar, dirigir e concentrar a atenção sobre, usar e aplicar, além de união ou comunhão.

Yogues e yoguinis, sejam bem-vindos ao maravilhoso mundo do yoga!

Namastê!!!

Texto adaptado o livro A Luz da Ioga, de B.K.S. Iyengar (Editora Cultrix)

Foto: Pantajali -- em: www.ar-t.org/.../Patanjili/patanjili.html