1º YAMA: Ahimsa – Não violência, Não Mágoa, Não dano
O objetivo
da ioga é reconhecer que toda vida é única. Se for para vivermos
verdadeiramente nesse reconhecimento, devemos afirmar essa unicidade e unidade
sendo gentis compassivos e respeitosos com todos os seres vivos em pensamentos,
palavras e ações.
Devemos
evitar causar ou desejar danos, mágoas, angústias ou dor para qualquer ser
vivo, incluindo nós mesmos e o meio-ambiente. Igualmente seria errado aprovar
ações ofensivas e violentas de outra pessoa. A violência é muito destrutiva em
qualquer nível. Deveríamos evitar não somente violências contra os seres vivos,
mas as violências de todas as formas – pode haver violência na maneira como
você fecha a porta, colhendo uma flor selvagem rara ou poluindo o meio
ambiente.
Ahimsa não é
simplesmente não matar. Para viver em ahimsa, é importante desenvolver uma
atitude de perfeita ausência de agressão, com um amor positivo e muito respeito
pela vida, não apenas em nossas ações, mas também em nossos pensamentos e
palavras. Com a prática perfeita de ahimsa nos elevamos acima da raiva, do ódio
da agressão do medo, do ciúme, do ressentimento, da inveja e do apego. Através
da perfeição de ahimsa sentimos a unidade de toda a vida e alcançamos o amor
universal, a paz e a harmonia.
Gandhi nos
ensina: Ahimsa não é uma coisa simples e grosseira que possa ser descrita. Não
fazer o mal a nenhum ser vivente é, sem dúvidas, uma parte de ahimsa, mas isto
não é mais que um pequeno aspecto. O princípio de ahimsa é o controle de todo
pensamento negativo, toda precipitação, injustiça, mentira, o ódio, o fato de
desejar o mal a qualquer pessoa.
A
instabilidade da mente ou inquietação é um obstáculo para o progresso
espiritual.
Em seus
sutras (2:3), Patanjali relaciona cinco aflições que perturbam o equilíbrio
mental: ignorância, egoísmo, atração pelo prazer, aversão à dor e apego à vida.
Destas cinco aflições, a ignorância é a fonte de todos os outros obstáculos.
Quando
sentimos ódio, ressentimento, raiva, inveja ou somos violentos contra os
outros, a mente e a respiração tornam-se instáveis. Renunciem a todos os
pensamentos destrutivos e negativos; cultivem as qualidades positivas do amor,
da compaixão, da paciência, da tolerância, da simpatia e da gentileza.
Observe os
outros quando ficam zangados ou ríspidos em suas palavras e ações. Se isso te
incomodar, se chama projeção que significa ver o seu defeito no outro. Seria
como olhar em um espelho e ver a sua própria imagem.
PRÁTICA
12 x 1ª
parte da saudação ao sol
Sequencia da
Postura de Lótus
Madhyam
pranayama – Respiração média
Responda a
si mesmo:
a) Você tem pensamentos que são
autodestrutivos?
b) Você se torna defensivo quando criticado?
c) Quando você fica irritado? Por quê?
d) De onde vem essa raiva?
ORAÇÃO DO
PERDÃO: falar o nome da pessoa... DEUS LHE PERDOA, PORTANTO EU LHE PERDOO
TAMBÉM 5X
Afirmações:
SOU CERCADO E HABITADO PELA PAZ.
5x em voz
alta; 5x em voz baixa; 5x sussurrando; 5x mentalmente; observar-se por alguns
minutos.
Olhar
frontal (ponto entre as sobrancelhas)
OBSERVAÇÕES:
Ø Fazer um diário e escrever nele todas
as noites.
Ø Meditar no mesmo lugar e no mesmo
horário.
Ø Executar todas as ações com amor.
3ºYAMA – Asteya – Não Roubo
As principais razões para as pessoas
roubarem são insegurança, egoísmo, ganância e o desespero da pobreza.
Ganância e desejo são as origens do roubo.
O desejo nos mantém continuamente olhando para o futuro, para nossa própria
realização, em vez de perceber que a perfeição é alcançada aqui e agora. A
mente está constantemente voltada para o exterior, porque acredita que sua
realização está situada no mundo externo.
O desejo provém do ego, da ideia do “eu”: eu quero, eu necessito, eu
preciso ter. Examine seus desejos e você perceberá que o que está realmente
querendo ou procurando é a felicidade e a alegria eternas, paz eterna, e amor
eterno. Para vivencia-los precisamos
olhar para dentro, não podemos encontrar tudo isso fora de nós mesmos. Jesus
disse: “O Reino de Deus já está no meio de vós”. (Lucas 17:21).
Conseguindo alcançar o amor, a alegria e a
paz do seu interior, você também obterá tudo isso do exterior.
É com o esquecimento de nossa verdadeira
identidade e de nosso relacionamento com Deus que nos sentimos perdidos,
experimentamos a infelicidade e vivemos numa pobreza de consciência. O Espirito de Deus habita em nós, mas enquanto
não desenvolvermos uma percepção consciente da Sua presença em nós, Ele não
poderá render frutos em nossa experiência.
Quando estamos conscientes, abertos ao
universo, sintonizados com Deus e submetidos a Ele, a vida proporciona tudo o
que precisamos e ainda mais. Vivemos somente quando nos relacionamos com Deus –
estamos com Deus e Deus está conosco. Eliminem da sua mente todos os
pensamentos negativos como carência, pobreza e fracasso. Deixe a sabedoria
divina ser seu guia em tudo.
Asteya
significa não privar outrem do que lhes pertence.
As pessoas roubam objetos materiais
alheios, mas o roubo também pode acontecer num nível mais sutil. Para conseguir
atenção e fama para nós mesmos podemos roubar das pessoas tempo, as afeições,
as emoções, as atenções, as ideias e os pensamentos. Roubar também viola os
princípios yama de veracidade,
através da mentira e da desonestidade empregadas para encobrir o roubo; de
não-violência, porque o roubo perturba a mente da vítima; e de não apego, por causa da ganância.
ASHTANGA YOGA
As oito ramificações da yoga
Patanjali apresenta um sistema codificado ha 5.000 anos em uma obra denominada Yoga Sutras (Aforismos de Yoga). O Sistema de Patanjali é o Ashtanga Yoga.
Ashta significa oito e ANGA significa ramificação
1.
YAMA: normas de convivência; autocontrole moral
e ética; refrear; disciplina social
2.
NIYAMA: normas de auto aperfeiçoamento; morte da
ignorância; observância; disciplina individual.
3.
ASANA: postura; assento.
4.
PRANAYAMA: controle da energia vital através da
respiração
5.
PRATYAHARA: recolhimento dos sentidos
6.
DHARANA: concentração
7.
DHYANA: meditação
8.
SAMADHI: consciência superior; êxtase; superação
de si mesmo.
RETIRO
ESPAÇO DE YOGA ITAQUERA
UM DIA DE PAZ
Tema: SURYA NAMASKARA - SAUDAÇÃO AO SOL
Data: 27 de abril de 2014 – Domingo
Local: Rua Augusto Cavalcanti, 213 (Próx. À Praça Brasil).
Contato: 3484-7687 / 99841-6472 vivo / 96080-2561 tim
A prática do Yoga constitui um antídoto ideal ao estresse. É uma terapia poderosa no tratamento de doenças físicas e mentais.
Surya Namaskara é de fundamental importância ao enfoque Yogi no tratamento desses problemas, podendo ser incorporado facilmente em nossas vidas, pois requer apenas cinco a quinze minutos de prática diária para a obtenção de resultados benéficos num prazo notavelmente curto.
Programação:
9h00 Mantra Gayatri
10h00 Palestra: Os Chacras
11h00 Palestra: O que a Saudação ao Sol pode fazer na sua vida.
12h00 Almoço
14h00 Prática detalhada da Saudação ao Sol
16h00 Relaxamento profundo com reprogramação mental.
17h00 Satsanga e Café da Tarde
INSCRIÇÕES ANTECIPADAS
Recomendação: a partir de 13 anos
Investimento:
O dia todo: R$ 90,00
Manhã ou Tarde: R$ 60,00
Anantasana - Postura Infinita ou da Eternidade
Trabalha principalmente o quadril.
Alonga as costas, as pernas e as laterais do tronco.
Tonifica o abdome e desenvolve equilíbrio.
É importante sentir a respiração fluindo pelas narinas. Pode ser benéfico para pessoas que tentam mudar o hábito de dormir em apenas um lado do corpo.
É indicado iniciar a prática com um professor experiente.
Alonga as costas, as pernas e as laterais do tronco.
Tonifica o abdome e desenvolve equilíbrio.
É importante sentir a respiração fluindo pelas narinas. Pode ser benéfico para pessoas que tentam mudar o hábito de dormir em apenas um lado do corpo.
É indicado iniciar a prática com um professor experiente.
A CURA PELA ALIMENTAÇÃO
UM DIA DE PAZ
Você vai
descobrir como ter uma saúde maravilhosa no nível físico, mental e emocional.
Seja um participante ativo da sua saúde, ficando independente de médicos e
remédios através de técnicas simples e regeneradoras!
PARTICIPE!
Programação:
09h00 -
Respiração e Concentração (Meditação)
10h00 – Palestra – Restaurando a Saúde com Alimentação
10h00 – Palestra – Restaurando a Saúde com Alimentação
11h00 –
Fazendo e Experimentando o Suco Verde
12h00 – Almoço
14h00 – Asanas (Posturas)
16h00 – Mantra
17h00 – Satsanga
12h00 – Almoço
14h00 – Asanas (Posturas)
16h00 – Mantra
17h00 – Satsanga
Investimento:
O dia
todo: 90,00
Manhã: 60,00
Tarde: 60,00
Inscrições Antecipadas
Recomendação: a partir de 13 anos
Coordenação: Angélica Rosa
Data:
23/02/2014 - Domingo
Local:
Espaço Yoga Itaquera – Rua Augusto Cavalcanti, 213 B – Conj. José Bonifácio
Contato:
3484-7687 / 99841-6472 vivo / 96080-2561 tim
E-mail:
yogaitaquera.blogspot.com
SURYA NAMASKAR
Os movimentos do SURYA NAMASKAR - SAUDAÇÃO AO SOL, são sempre acompanhados da respiração.
A respiração durante essa prática deve ser feita pelas narinas. Dessa forma o ar é aquecido e filtrado, além de diminuir um pouco a velocidade da respiração, deixando a prática meditativa.
A ciência moderna já comprovou que a prática regular da saudação ao sol é suficiente para manter a saúde cardiovascular do praticante.
Mas isso os yogis já sabiam há milênios!
E mesmo se você não consegue ainda alcançar seus pés, fique tranquilo, a prática diária te dará esse alongamento em pouco tempo. E nos primeiros dias você sentirá o corpo mais disposto e a mente mais alerta!
Toda vez que olhar para cima inspire, e quando olhar para baixo expire.
Boa Prática!
A respiração durante essa prática deve ser feita pelas narinas. Dessa forma o ar é aquecido e filtrado, além de diminuir um pouco a velocidade da respiração, deixando a prática meditativa.
A ciência moderna já comprovou que a prática regular da saudação ao sol é suficiente para manter a saúde cardiovascular do praticante.
Mas isso os yogis já sabiam há milênios!
E mesmo se você não consegue ainda alcançar seus pés, fique tranquilo, a prática diária te dará esse alongamento em pouco tempo. E nos primeiros dias você sentirá o corpo mais disposto e a mente mais alerta!
Toda vez que olhar para cima inspire, e quando olhar para baixo expire.
Boa Prática!
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