Aulas Gratuitas
Sexta-feita de manhã
turma 1 - 08:00 às 09:30
turma 2 - 09:30 às 11:00
Início: 16/10/2009
Término: 18/12/2009
PARTICIPE!
Coordenação: Profa. Angélica Rosa
Rua: Murmúrios da Tarde, 211 - Casa de Cultura Raul Seixas - tel. 2521-6411
AULA DE MEDITAÇÃO GRÁTIS
DIA: 18 de outubro de 2009HORÁRIO: 10h00
LOCAL: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio
Contato: 3484-7687 ou 9841-6472
Coordenação: Profa. Angélica Rosa
OM é Infinito, é Eternidade
Cante OM. Sinta OM. Entoe OM. Viva em OM.
Medite sobre OM. Grite OM OM OM
Ouça OM. Saboreie OM. Veja OM.
Coma OM. Beba OM.
OM é o Seu Nome!
Possa OM guiar você!
OM OM OM
OM SANTIH.
Swami Sivananda
VIRASANA
Vira quer dizer herói, guerreiro, campeão.Asana significa postura.
Virasana é a postura do héroi.
Esta posição melhora dores reumáticas nos joelhos e a gota, também é boa para os pés chatos. Devido ao tencionamento dos tornozelos e dos pés, irá se formando um arco no pé. Isso, porém, leva tempo e requer a prática diária desta posição durante alguns meses. Os que sofrem de dores nos calcanhares ou tiverem neles esporões obterão alívio, e esses males desaparecerão gradualmente.
Esta posição pode inclusive ser executada imediatamente após as refeições, aliviando qualquer peso no estômago.
Praticamos esta postura no inicio da aula para uma interiorização de 5 minutos aproximadamente. Para quem ainda não senta no chão colocamos suportes, assim 95% das pessoas conseguem pratica-la sempre respeitando o limite do corpo, cada um no seu ritimo. Os resultados tem sido excelente.
Para quem não tem experiência é melhor fazer esta postura conduzida por um professor para que possa aproveitar os benefícios e não se machucar.
LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU
Que todos os seres do Universo sejam felizes e próperos
O aspecto mais importante do mantra é que a pessoa não reza só para si, mas para todo o mundo.
Então quando cantar este mantra tente sentir-se emanando paz a todos os seres do Universo.
Que a paz e a harmonia prevaleçam em nosso dia-a-dia.
OM
Então quando cantar este mantra tente sentir-se emanando paz a todos os seres do Universo.
Que a paz e a harmonia prevaleçam em nosso dia-a-dia.
OM
KRIYÃS - WORKSHOP
DIA 23 DE AGOSTO DE 2009 DAS 09H00 ÀS 12H00
KRIYÃ significa limpeza, é também uma prática fundamental do Yoga.
LIMPEZA DAS VIAS RESPIRATÓRIAS - Jala NetiA obstrução das narinas resulta em intoxicação, falta de energia, rinite, alteração térmica no corpo, alteração nos batimentos cardíacos, interfere no sistema nervoso e circulatório e quando esta não trabalha adequadamente, haverá deficiência na irrigação sanguínea nos vários órgãos e vísceras. A limpeza nasal purifica o ar. Os faciais agem como acústica da voz e quanto mais limpos estiverem mais clara será a voz e seu timbre.
LIMPEZA DOS OLHOS
Os nossos olhos também são vítimas da poluição, aí se acumulam e muitas vezes ocasionam infecções e outros estados patológicos dos olhos.
TERAPIA AUDITIVA
O saudável funcionamento do tubo auditivo é a condição básica para uma audição ideal, para isso, nós iremos realizar uma série de exercícios que melhoram zumbido e equilibram a pressão do ar sobre as superfícies da membrana do timpano, trazendo também vários outros benefícios.
Aula Teórica
"Porque é importantte a prática de kriyãs" com a Dra. Simone Dias Rodrigues
Aula Prática
Realização dos kriyãs com a Profa. Angélica Rosa
Investimento: R$ 50,00
COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA
VAGAS LIMITADAS! RESERVE JÁ A SUA!
Contato: 3484-7687 ou 9841-6472
E-mail: yogaitaquera@gmail.com
Realização: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 - Itaquera
Cohab II (próximo a Praça Brasil) - ASMUCO Tel.: 2521-4067
CONCENTRAÇÃO E MANTRAS
A mente opera maravilhas.
Um pensamento errado amarra.
Um pensamento certo libera.
Pense corretamente e seja livre!
Swami Sivananda
AULA GRATUITA dia 05 de julho de 2009 as 10 horas
Coordenaçao: Profa. ANGÉLICA ROSA
contato: 3484-7687 ou 9841-6472
e-mail: yogaitaquera@gmail.com
Local: Espaço Yoga Itaquera
Rua Isabel Urbina, 146
Cohab II - próx. a Pça Brasil
Relato da Professora e Aluna Érica Silva sobre o Retiro do dia 06/06/2009
Retirar-se...
Podemos atribuir como sinônimos para a palavra "retiro" remover, distanciar ou ainda refugiar-se...Quantas pessoas nos dias de hoje considerariam que estes mesmos sinônimos poderiam ser atribuídos às causas da depressão, angustias, estresse...Mas o Espaço Itaquera de Yoga proporcionou justamente o oposto. Um domingo de encontros, descontração e principalmente bem estar!!
Nosso 1º retiro foi programado em seus mínimos detalhes pela professora Angélica Rosa, um verdadeiro dia de luz, onde os participantes foram presenteados com práticas de Jala Neti (limpeza das vias respiratórias), ásanas, pranayamas e meditação. Pudemos contar também com a participação da Iridóloga e Naturopata Dra. Simone Rodrigues, que de forma muito divertida, nos orientou a respeito da alimentação saudável.
Momentos como estes são indescritíveis, pois é no ato de "retirar-se" que realizamos um encontro com a nossa essência, que refletimos sobre a importância do momento presente e que nos conectamos com o Divino independente de nossas crenças pessoais. Assim o yoga vai tomando forma em nossa vida de praticante e nos mostrando o quanto se faz importante separar em nossa agenda repleta de compromissos um dia exclusivamente nosso!!!
Om Yoga
Podemos atribuir como sinônimos para a palavra "retiro" remover, distanciar ou ainda refugiar-se...Quantas pessoas nos dias de hoje considerariam que estes mesmos sinônimos poderiam ser atribuídos às causas da depressão, angustias, estresse...Mas o Espaço Itaquera de Yoga proporcionou justamente o oposto. Um domingo de encontros, descontração e principalmente bem estar!!
Nosso 1º retiro foi programado em seus mínimos detalhes pela professora Angélica Rosa, um verdadeiro dia de luz, onde os participantes foram presenteados com práticas de Jala Neti (limpeza das vias respiratórias), ásanas, pranayamas e meditação. Pudemos contar também com a participação da Iridóloga e Naturopata Dra. Simone Rodrigues, que de forma muito divertida, nos orientou a respeito da alimentação saudável.
Momentos como estes são indescritíveis, pois é no ato de "retirar-se" que realizamos um encontro com a nossa essência, que refletimos sobre a importância do momento presente e que nos conectamos com o Divino independente de nossas crenças pessoais. Assim o yoga vai tomando forma em nossa vida de praticante e nos mostrando o quanto se faz importante separar em nossa agenda repleta de compromissos um dia exclusivamente nosso!!!
Om Yoga
OS BENEFÍCIOS DO JALA NETI
É um processo no qual utilizamos a água para limpeza das vias respiratórias.
Usa-se um pequeno bule ou jarra (LOTA), cujo bico é inserido na narina.
EFEITOS: Limpa e fortalece os pulmões e condutos respiratórios;
Ajuda a corrigir o hábito de respirar pela boca;
Estimula o sistema nervoso - clareia e ativa a mente;
Vitaliza o corpo - carrega o plexo solar;
É preventivo contra tuberculose;
Tonifica os músculos abdominais e automassageia o fígado, rins, pâncreas, baço e estômago;
Aumenta elasticidade dos pulmões;
Alivia sinusite, rinite, bronquite, asma, depressão, ansiedade...;
Ajuda a desobstruir a artéria central (Susumã)
Usa-se um pequeno bule ou jarra (LOTA), cujo bico é inserido na narina.
EFEITOS: Limpa e fortalece os pulmões e condutos respiratórios;
Ajuda a corrigir o hábito de respirar pela boca;
Estimula o sistema nervoso - clareia e ativa a mente;
Vitaliza o corpo - carrega o plexo solar;
É preventivo contra tuberculose;
Tonifica os músculos abdominais e automassageia o fígado, rins, pâncreas, baço e estômago;
Aumenta elasticidade dos pulmões;
Alivia sinusite, rinite, bronquite, asma, depressão, ansiedade...;
Ajuda a desobstruir a artéria central (Susumã)
ORAÇÃO PELA PAZ
Conduz-me da morte a vida, da mentira à verdade
Conduz-me do desespero à esperança, do temor a fé
Conduz-me do ódio ao amor, da guerra à paz
Que a paz encha nosso coração, nosso mundo e nosso universo!
PAZ ~ PAZ ~ PAZ
Depois de milhares de anos, se repete na Índia, entre os Yoguis, esta invocação. Ela provem de um texto sagrado. O BRHAD ARANYAKA UPANISHAD. Esta invocação é um apelo de paz e harmonia universal, o texto em sanscrito e sua tradução fonética é
ASATO MÂ SAD GAMAYA
TAMASO MÂ JYOTIR GAMAYA
MRTYOR MÂ MRTAM GAMAYA
Essa oração deve ser feita ao meio-dia por trinta segundos.
Boa prática a todos.
Profa. Angélica Rosa
Retiro de Yoga para adultos e crianças dia 07/06/2009
Yoga significa união. É a união de corpo, mente e emoções. É uma prática que nos leva ao relaxamento profundo, tranquilidade mental, concentração, percepção interior, fortalecimento do corpo, desenvolvimento da flexibilidade, alivio de dores na coluna e etc...
Nesse retiro você terá oportunidade de experimentar esses benefícios. Participe!
PROGRAMAÇÃO:
ADULTOS
08h00 JALA NETI, limpeza das vias respiratórias. Bom para rinite, bronquite, sinusite, ouvido garganta e vários outros problemas respiratórios.
09h00 ASANAS, posturas
11h00 ALMOÇO
13h00 PALESTRA: Alimentação para uma saúde perfeita com a Dra. Simone Rodrigues
14h30 PRANAYAMAS, Controle da Respiração
15h30 CHÁ
16h00 MEDITAÇÃO
CRIANÇAS
Prática de yoga com histórias
Oficina de brinquedos indianos
Pranayamas - Descobrindo os sons do corpo
Culinária indiana - Vamos fazer uma receita pra hora do lanche e várias outras atividades
Investimento:
Adultos
R$ 70,00 reserva até 09/05/2009
R$ 80,00 a partir do dia 10/05 (2x ch)R$ 90,00 no dia do Retiro
Crianças
R$ 30,00R$ 40,00 no dia do retiro
COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA
CONTATO: 3484-7687 OU 9841-6472
E-mail: yogaitaquera@gmail.com
Realização: Yoga Itaquera - Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146
Conjunto José Bonifácio (próximo a Praça Brasil_ - Tel: 2521-4067
PERSONAL YOGA - JARDINS, HIGIENÓPOLIS, BELA VISTA, PACAEMBU E VILA MADALENA
Atendimento em domicilio, condomínios e empresa.
Marque sua primeira aula!
Profª Angélica Rosa
9841-6472 ou 3484-7687
.:: Yoga no Dia da Mulher -- Parque Ibirapuera::.
Para celebrar o dia da mulher a Prefeitura de São Paulo promove neste domingo diversos eventos no Parque Ibirapuera.
E o yoga não poderia ficar de fora! Entre 9h e 18h a prof. Angélica Rosa dará aulas de hatha yoga em diversos horários.
Apareça por lá!
Serviço:
08/03 -- domingo
Onde: Marquise do Parque Ibirapuera
Horas: entre 9h - 18h
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